首先，註意能力的差異是客觀存在的，但也可以通過生活實踐的鍛煉來提高。如何提高「註意力」？
1.明確目的和任務。當妳對學習的目的和任務有了清晰的認識，妳就會提高自覺性，增強責任感，集中註意力。即使註意力有時會分散，也會及時引起自我警惕，把分散的註意力聚集回來。
2.克服內外幹擾。克服內在幹擾，除了要避免大腦疲勞，保證充足的睡眠，還要積極參加體育活動，把自己調整到最佳狀態；克服外界幹擾，除了盡可能避免影響註意力的外界刺激(如上課時把與上課無關的報紙雜誌收起來，在家做作業時關掉錄音機或電視等。)，也要適當鍛煉自制力，培養“患難見平安”的心態，讓註意力高度集中，穩定下來。
3.養成註意力集中的習慣。在學習的過程中，要能“問自己問題”。求解答，積極思考，保持高度註意力，走神時要能“自我暗示”，保持註意力穩定。學習結束時，要保持註意力處於緊張狀態，切不可虎頭蛇尾。俗話說“習慣成自然”，養成良好的註意力習慣是全面提高註意力的捷徑。
4.走神的時候閉上眼睛幾秒鐘。最好深呼吸，保持良好的心態。
其次，以上回答匯總如下:
學習是壹種高度復雜的腦力活動，只有大腦的狀態，即大腦各部分的功能以及它們之間的協調達到壹定程度，才能進行學習。為了實現高質量的學習，需要使大腦處於最適合接收、理解、掌握和利用信息的狀態，也就是通常所說的學習狀態。
如何判斷自己的大腦是否在學習？有幾種簡單的方法:
1.首先，選擇要學習的內容或要背誦的對象，然後閉上眼睛，以最快的速度在大腦中形成壹個整體和對它的印象。這種印象越清晰，說明妳的大腦目前學習得越好。
2、放松妳的大腦，不要刻意控制妳的意識，然後看壹看妳的腦海中出現了什麽樣的圖像，如果圖像是清晰的，無論它的內容是什麽，都可以說明妳的大腦處於學習狀態，也就是妳可以更順利地學習和應用知識。否則，正好相反。
學習狀態不是等，不能光等，學習狀態來了，什麽時候學。那樣的話，學習就白費了。我們可以通過各種渠道讓大腦進入學習狀態，有些可能需要很長時間，比如大量的閱讀和演算，但這種方法的效果是持久的。大量閱讀後，大腦對單詞變得敏感，從而進入語言學習的狀態。在這種狀態下學習，會進壹步提高學習狀態的質量，從而形成良性循環，這種循環是比較穩定的。還有壹些讓大腦快速進入學習狀態的方法，但這些方法壹般只對特定的對象起作用，而且壹般作用時間很短，學習任務沒有完成可能就結束了。例如，如果妳想讓妳的大腦進入物理的學習狀態，妳應該遵循以下步驟:
a)留下非物質的東西；
b)在腦海中閃現已有的物理知識；
c)用“物理”大腦描述要研究的問題；
d)解決已經轉化為物理信息的問題。完畢。再往高壹點說，妳要把妳想解決的問題的所有相關信息都顯示在妳的意識裏，妳需要什麽信息都可以馬上執行。這也就不難理解為什麽這種狀態很難長期維持，因為人腦的能力是有限的，很難隨時讓壹切都處於完全準確的主動位置。
我們必須明白壹點:短時間進入學習狀態對學習沒有好處，不是說考試沒有意義。學習是壹個長期的過程。雖然不能指望自己壹直保持特殊的狀態，但至少要繼續保持穩定的學習狀態。在這種看似平常的狀態下，我們所學的東西會更加紮實。這樣，在關鍵時刻，比如高考的時候，我們會突然調整自己的狀態去做。
綜上所述，平時學習要保持穩定的狀態，考試時提高狀態水平，哪怕是暫時的。
再次，從專業層面，可以參考以下方法。
壹種方法:利用積極目標的力量。
這種方法的意義是什麽？就是當妳給自己定下壹個目標，有意識的提高自己的註意力和專註力的時候，妳會發現妳的專註力在很短的時間內發展變化很快。
學生應該在訓練中完成這個進度。要有壹個目標，就是從現在開始，我比過去更能集中註意力。不管做什麽，壹旦進入，就能很快不受幹擾。這壹點非常重要。比如妳今天對自己有這個要求的話，我基本上是壹次就把這個講座的內容全部背下來，高度集中。當妳有了這樣的訓練目標，妳的註意力就會高度集中，就會排除幹擾。
同學們都知道漫無目的的分散兵力，被敵人包圍是敗軍。這和我們在學習、工作、事業中壹樣，漫無目的地分散精力，我們永遠是壹個失敗的人物。學會在需要的時候隨時集中自己的力量和註意力，是壹個成功人士的天才品質。培養這種品質的第壹個方法就是要有這樣的目標。
方法二:培養對專註品質的興趣。
有了這個興趣，妳就會給自己設置很多訓練科目，訓練方法，訓練手段。在很短的時間內，甚至通過壹個夏天的自我訓練，妳會發現妳擁有了和書中所贊美的那些偉大的科學家、思想家、文學家、政治家、軍事家壹樣令人欽佩的專註力。
學生可以在休息和玩耍時放松。壹旦他們開始做壹件事，如何快速集中註意力就是壹種天賦。就像壹個軍事家迅速集中兵力，壹點殲滅敵人，這就是軍事天才。我們知道，在軍事上，我們需要各種具體手段來集中兵力而不被敵人察覺，克服空間、地理、時間上的各種困難，克服軍隊的疲勞，調動各方面的因素。學生要集中精力和註意力，也要掌握各種手段。這些都值得討論，都是很有意思的事情。
方法三:對專註力的質量有信心。
永遠不要接受來自自己和他人的不好的暗示。有些家長從小就對孩子這樣說:我的孩子不專註。在很多場合，我聽到家長說:我家孩子上課不專心。有些同學自己可能也是這麽想的。不要這麽想，因為這種狀態是可以改變的。
如果妳現在善於關註，那麽我敢肯定，那些有才華的科學家、思想家、企業家、藝術家在這方面還是有值得學習的地方的。如果妳還落後於他們，妳就要想辦法超越他們。
對於絕大多數學生來說，只要妳有這種自信，相信妳能有快速提高專註力的能力，掌握這樣壹種專註力的方法，妳就能擁有這種品質。我們都是正常健康的人。只要下定決心不受幹擾，排除幹擾，就壹定能達到高度的專註。希望同學們鍛煉自己。經過這樣的訓練，就可以實現飛躍。
方法四:善於排除外界幹擾。
排除幹擾就要訓練排除幹擾的能力。毛澤東年輕的時候，為了訓練自己的專註力，曾經給自己定了這樣壹個訓練科目，去城門洞和人來人往的地方學習。為了什麽？只是為了訓練妳的抗幹擾能力。同學們壹定知道，有些優秀的軍事家在指揮中心仍然能夠非常安靜、高度集中地判斷戰略戰術的選擇和走向。生死的危險懸在妳的頭上，但妳必須能夠排除這種威脅的幹擾來判斷如何進行軍事部署。這種抵抗環境幹擾的能力需要訓練。
我像妳這麽大的時候就故意做這種訓練。無論環境多麽嘈雜，當我進入我想閱讀和學習的學科時，我對周圍的壹切因素都充耳不聞。這是可以訓練成功的。
方法五:善於排除內心的幹擾。
這裏要排除的不是環境的幹擾，而是內心的幹擾。環境可能很安靜。在課堂上，妳周圍的同學都坐得很好。但是，妳的內心可能會有壹種騷動，壹種對妳情緒活動的幹擾，壹種與這次學習無關的興奮。對於各種情緒活動，要善於放下，排除。這個時候，學生要學會坐直，放松身體，放松整個面部表情，也就是隨著這個身體的放松，拋開心裏各種情緒的幹擾。往往內心的幹擾比環境的幹擾更嚴重。
同學們可以考慮壹下。為什麽有的同學上課總能專心聽講？為什麽有些學生不能集中註意力？除了學習目標、興趣和自信，還有壹種善於排除自己內心的幹擾。有時候不是身邊的同學在騷擾妳，而是妳心裏有各種轉瞬即逝的東西。要擺脫他們，這種能力需要訓練。如果妳只是想渾渾噩噩、漫不經心、庸俗不堪的過壹輩子，甚至30歲還得靠父母養活，或者妳只是想得過且過壹輩子，那妳就不用訓練這個了。但是，如果妳真的想成為壹個對自己滿意的現代人，就必須具備在最後時刻集中註意力的素質和能力，善於排除各種環境下不僅是環境的幹擾，還有自己內心的幹擾。
方法六:以清晰的節奏處理好學習和休息的關系
同學們千萬不要這樣學習:我這壹天只是復習功課，然後好像從早上就開始復習功課了。書壹直在手邊，效率卻很低。同時，我做這個做那個壹會兒。十二個小時就這樣過去了，沒有休息好，沒有發揮好，學習也沒有什麽成績。或者，妳壹大早去公園學外語，坐壹兩個小時，走很長壹段路。妳說妳看過，記得不多。這叫學有所養，作息節奏不明確。正確的態度是明確。就是我從現在開始集中壹個小時，比如背80個英語單詞，看看能不能背出來。仔細聽，試著寫下這些單詞。學習完了，休息玩。當妳需要再次進入學習時，妳可以高度集中註意力。這叫放松。壹定要培養這種能力。不要忍受時間，不要折磨自己。要善於在短時間內集中註意力，高效學習。這樣訓練自己:安靜的時候，像壹棵樹；演戲時，如電閃雷鳴；靜止時，水像水壹樣松；學習的時候像軍事進攻壹樣集中優勢兵力。這種訓練可以讓妳越來越能集中註意力。
方法七:安靜的空間。
這個方法很簡單。當妳在家裏復習功課或學習時，此時妳應該把妳桌上所有其他與學習無關的書籍和文章清理掉。在妳的視野裏，只有妳現在想學的科目。這種空間處理是妳在初始階段訓練自己集中註意力的必要手段。學生經常會發現這樣壹個生動的場景。妳坐在桌前，想學數學。這裏有壹份報紙，本來放在書下面的。上面有壹些新聞。看的停不下來，看久了才知道我是來學數學的。壹份報紙就能帶妳走。或者說妳本來是要學習的，桌子角落的小電視還開著，看著，從數學王國裏走出來了張學友。這是完全可能的。甚至可能是壹張小紙條，上面寫著什麽，看著看著就想起了另壹件事。
最後，參考以下網絡中的壹個示例:
怎麽才能專心學習【來源:周口日報】
壹位同學寫道，自己經常被“大千世界”迷惑，上課或自習時註意力總是分散。他要麽累了，要麽困了，要麽東張西望，思維經常被打斷。所以學習效率很低，學習成績也不理想。他問，怎麽才能專心學習？
上課或自習時無法集中註意力是很多學生的通病，也是學習的大敵。心理學實驗證明，專心讀兩遍材料比不專心讀十遍效果好得多。所以作為中小學生，在課堂上壹定要集中註意力，認真聽講，全身心投入學習，才能有較高的學習效率，取得優異的成績。壹位教育專家建議了以下五種集中註意力的方法，同學們不妨壹試。
(1)對付“心不在焉”最好的辦法就是趕緊站出來把手放在桌子上，強迫自己每壹刻鐘寫壹頁或者做幾道題。
(2)消除疲勞和困倦，每晚睡好，每餐吃好，絕不隨意開夜車。如果由於考前持續的精神壓力導致睡眠時間很少，那就要午睡了。
(3)當妳感到學習疲倦、焦慮或緩慢時，可以做健腦練習:①深呼吸10次。用鼻子吸氣，慢慢吸氣，吸夠之後屏住呼吸幾秒鐘，再用鼻子慢慢呼氣。②雙手拇指按壓風池(大頸筋兩側枕骨下凹陷處)。按壓時手指交叉，手掌貼在腦後。用拇指按壓穴位。同時擡起下頜，使頭部後仰約5秒，然後突然松開大拇指。重復此操作5到10次。3《明·古天》。雙手水平貼在腦後的枕骨上，用掌根捂住耳朵，中指放在食指上，迅速向下滑到枕骨形成跳彈，擊打20次，然後突然離開被覆蓋的雙手。④按壓頭部中央的百會穴，能快速緩解頭暈。
(4)如果每天有很多事情要做，也要把所有的課程都打理好，不要錯過。最好的方法是使用時間表。老師教完之後，迅速在壹張紙上列出當天要做的事情。按照緊急程度和嚴重程度的順序，把每件事大概需要的時間勾出來，這樣做其中壹件事的時候，剩下的就可以收在書包裏，保持整潔，提高效率。
(5)自己減少分散註意力的刺激。刺激有兩種，壹種是來自外界的，如談話、噪音等。另壹種是自我幹擾，比如情緒波動，身體不適。所以要盡量保持冷靜，壹旦遇到影響學習的情緒問題，要立即著手解決，采取積極的戰術。
但是任何方法都是因人而異的，同學們不要生搬硬套。我相信，只要學生有努力學習的願望，就壹定能克服上課註意力不集中的問題，取得優異的成績。