首先，我們來看看產後失眠怎麽辦:
放松
睡覺前放松自己。不要太緊張。可以建議敷面膜、看書、聽舒緩的音樂等。睡覺前。這樣會讓妳全身心的放松，從而提高睡眠質量，避免失眠。
自行
每天可以堅持鍛煉30分鐘左右到1小時。妳要知道，運動可以促進睡眠，提高睡眠質量，但睡前三小時內最好不要運動，以免過於興奮而睡不著。
睡覺前洗臉、洗腳。
可能很多人不知道如何預防失眠。事實上，睡前洗手洗臉是預防失眠的最好方法。睡前洗手洗臉可以清潔手和臉的皮膚，促進頭部、面部和上肢的血液循環。對大腦皮層是輕度刺激，有助於睡眠。用溫水泡腳是壹種溫和的良性刺激，能促進人快速入睡，睡得更深更徹底。
睡前少喝水。
大多數人都有睡前喝水的習慣，但如果睡前喝大量的水或吃水分多的食物，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層發出刺激信號，睡眠就會不穩定。
所以我們建議睡前少喝水，小便後再睡覺。
睡覺前不要吃東西
生活中，有些人總是在睡前吃東西，這是壹個非常不好的習慣，因為人體在睡眠時，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動變慢。
如果睡前吃東西，尤其是油膩的食物，或者吃得太多，會增加胃腸道的負擔。
另外，濃茶、咖啡等飲料有興奮、刺激性，不宜睡前服用。
睡前不要激動。
我們興奮的時候不容易睡著，所以睡前壹定要避免興奮。此外，還要排除不利於入睡的環境因素。睡前1 ~ 2小時應停止激烈的腦力和體力勞動，做壹些輕微的放松活動。
按摩穴位
按摩壹組穴位:百會、太陽、風池、壹峰、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、湧泉。
按摩次數以睡眠深度為準，失眠者少按摩，失眠者多按摩。
按摩後立即選擇舒適的睡姿，10分鐘左右即可入睡。
如果還是睡不著，可以繼續按摩壹次再睡。
白酒泡靈芝
白酒壹斤，靈芝半阿良，是治療失眠的原料；將靈芝用水洗凈，放入白酒瓶中，密封嚴密；酒逐漸變紅，壹個星期就可以喝了。每晚吃飯時或睡前，可以喝5元以上，平時不喝可以少喝。
柏葉包裝枕頭。
妳可以安心睡覺，摘壹些柏葉，洗幹凈晾幹，放在枕頭裏。
柏葉枕頭下還有壹股清香味，讓人感覺很舒服，有安神助眠的作用。
紅石棗治愈
將紅石洗凈，晾幹，搗碎成塊(可以找中藥店幫忙)。
每劑40克，加入7枚棗絲，加少許糖，加水400克，放入砂鍋內文火煎20分鐘，倒出的湯分3次服用。
每晚睡前半小時保暖衣物效果好，無副作用。
吃大蒜可以治失眠。
我每天晚飯後或睡前吃兩瓣大蒜。我壹直不習慣吃大蒜，所以我把大蒜切成小塊，用水洗幹凈。
那我們就來學習壹下如何預防產後失眠吧。
1，適量運動
運動是幫助睡眠，提高睡眠質量的最好方法。
睡前3小時左右做適度的運動，既不會讓人過於興奮，又能讓人安然入睡。
另外，每天保持半小時的運動，對提高睡眠質量有極好的效果。
2.清淡的飲食
應以富含蛋白質和維生素的清淡飲食為主。
生活要有規律，睡覺要有規律，晚餐不要暴飲暴食，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。
添加卵磷脂的保健食品，對調節神經功能，幫助改善睡眠有很好的作用。
3.家庭護理
剛生完寶寶的女性，在日常生活中需要特別註意保證充足的營養攝入和充足的睡眠時間，避免精神和身體過度勞累。家人應該給她媽媽壹些關心和支持。
事實上，家庭氛圍的營造和丈夫的配合是預防產後失眠等產後疾病的關鍵。
4.舒適的環境
產後失眠的原因確實和患者自身的心理有很大的關系。產後失眠的媽媽需要壹個舒適的睡眠環境，不要讓她們處於嘈雜的環境中，會對她們的恢復產生不好的影響。