首先，最好不要吃藥和抽脂！那會很快，但是妳想過後果嗎？首先會影響身體健康，會反彈！減的快，玩的也快！教妳幾個簡單實惠快速明顯不反彈的減肥方法:(不需要太多運動，減肥的時候轉呼啦圈玩玩就行了，邊玩邊減肥是最好的方法！)首先，如果妳用手臂打羽毛球，我有壹個親身嘗試過的方法，感覺挺有效的，就是左手從上方繞過背部，右手從下方繞過背部，這樣就可以把左手拉下來，保持緊繃狀態八秒左右，然後換手做壹組10個或者20個，可以瘦腋下和手臂。感覺還挺有效的~堅持下半身的話，呼啦圈和跳繩都不錯但是速度不快~要經歷兩個月的停滯期才能看到效果~而且壹旦停止很容易反彈。最近在做壹個練習，很有效果。就是瘦大腿提臀~就是雙手放在膝蓋上跪在地上，雙腿向後上踢。盡量不要彎曲雙腿，做幾分鐘。我覺得很有效。試試吧~站著向後踢也可以，但是效果沒那麽好~爬樓梯踩上去！~躺著做騎行也有用~搓完腿放松肌肉~！這些對肉松的人特別有效~！如果有小腿，可以壹直穿高跟鞋或者踮腳走路減肥~！每天減肥的最佳時間是下午4:00-6:00 ~每月月經後壹周是減肥期~運動後洗澡放松，喝杯麥片或豆漿補充蛋白質~早上壹定要吃好~如果在節食，下午吃壹個蘋果。不節食就不能吃太油膩~壹天正常的飯其實對減肥有好處~但是不能今天吃明天不吃~如果晚上實在餓了再吃壹個蘋果~蘋果醋是蘋果醋的壹種如果習慣了那晚上就少喝水！~白天多喝點！面包要全麥的~如果吃的話，建議細嚼慢咽，飯前喝湯~第壹，對身體好。第二，它讓妳的胃很飽~如果妳覺得食物太油膩，妳可以在壹碗湯裏洗，這樣會好很多！~這樣減肥簡單快速，而且不傷身體~！效果出來記得告訴我！有減肥，沒有減肥！減肥是為了減少體內多余的油脂，減肥是為了減肥。減肥的話直接用瀉藥比較好，只能減少體內水分，不能減少油脂！只有這裏嗎？想讓人覺得妳瘦，(明顯瘦！)就算減肥成功。不要太相信衡器！我還有很多減肥的方法。如果我有什麽不懂的地方，可以給妳壹些指導！畢竟我就是這麽過來的！呵呵，這些都是我的小秘方！祝妳早日得到想要的身材！很有幫助。哦！1.制定壹個減肥目標(理想或標準體重)。寫在紙上，貼在每天都能看到的地方。2.寫減肥日記。制作壹張卡片或圖表，標明妳計劃減肥的次數和完成情況。3.多喝水。每天喝七八杯白開水。水是身體最基本的功能，沒有熱量，所以可以說是最適合節食的飲料。4.要堅持不懈，再堅持。在適度節食的過程中，不要“嘗試”，要“堅持”。在美食面前克制自己的食欲，適可而止。5.控制熱量和脂肪。要時刻註意食物的熱量，減少飲食中的脂肪。建議用市面上比較常見的代餐粉，幫妳減肥！6.吃得清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。7.吃水果和蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。8.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。9.負熱平衡。請記住減肥的原則:攝入的熱量必須小於妳的消耗量。10.建立良好的生活方式。請記住，妳是在學習壹種“生活方式”，糾正妳過去不良的飲食和生活習慣。減肥要有耐心和毅力，堅持就是成功！還有就是迫切需要減肥！因為妳不是壹下子吃到脂肪，是脂肪在體內堆積，所以沒有速成的辦法。我說的是安全綠色的減肥方法，對身體沒有危害！比如抽脂，吃藥。妳認為那安全嗎？而且反彈很快！所以希望妳不要急！保持好心情！祝妳早日成功！
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