1，正確的頭發清潔
許多男人不註意保護他們的頭發。其實她們洗頭也很有講究。有些男性可能因為工作或者其他壹些原因，需要每天洗頭。許多男人認為每天勤洗頭是壹個好習慣。事實上，洗頭太頻繁或太少都不好。壹般來說，壹周洗頭三次比較合理。
洗頭的同時也要用適當的力度摩擦頭皮，這樣不僅能讓頭發更幹凈，還能讓頭皮起到促進血液循環和頭發生長的作用。水溫也壹定要控制在40度左右，主要是因為太熱的水會刺激頭部的皮脂腺，導致頭發出油。洗完之後，護發素不能直接塗在頭皮上。必須輕輕塗抹在發梢。如果塗在頭皮上，容易堵塞頭皮毛孔，容易導致脫發。
2、保持良好的心理。
根據研究，許多男人的脫發主要是由心理壓力引起的。男性脫發與心理壓力和睡眠有很大關系。長期的壓力，加上晚上睡不著，白天又要工作，久而久之就會形成惡性循環，自然後果就是脫發。所以建議平時要放松心態，無論發生什麽事都不要急躁，避免緊張焦慮，不要讓自己長時間有太大的心理壓力。壓力大的時候，可以多做運動來發泄情緒。妳必須用壹種良好健康的方式減壓。同時，妳必須保證每天有足夠的睡眠和精神狀態。只有這樣才能避免脫發。
飲食搭配也和頭發有很大的關系，所以在日常生活中壹定要註意飲食健康，尤其是對於壹些體質較弱，喜歡挑食的男性。最好采用食療。妳必須在日常飲食中避免油炸和油膩的食物。同時要少吃生冷、辛辣、刺激性的食物。妳壹定要多吃五谷雜糧，搭配壹些新鮮的蔬菜水果，多吃富含蛋白質的食物，這樣才能讓身體內部的營養均衡，而不是吃大魚大肉。所以在飲食方面，壹定要多加註意。拿鐵飯或者鋼鐵對比人，身體狀況其實是吃出來的。壹旦我們長期不正確的食用，就會導致身體狀況。
以上是預防脫發的幾種方法，希望對有禿頂跡象的中年男性有所幫助。希望妳能壹直擁有壹頭美麗的黑發，變得更加健康年輕。