相信很多人可能第壹次聽說這個名詞。醫學界把電腦操作造成的手指、手腕、手肘、手臂的損傷稱為“鼠標手”。我們來看看鼠標手的四種食療方法。
鼠標手1緩解鼠標手動作的四種食療方法
1.以手表為輔助儀器，順時針逆時針轉動手腕25次。效果是緩解手腕肌肉疼痛的感覺。
2.拿壹個帶負荷的水瓶。首先，手掌向上握住水瓶，做從自然下垂到向上提起的動作。然後，手掌向下握住水瓶，從下往上做動作，各25次，鍛煉手腕屈肌。能有效預防和治療腕關節骨質增生，增強手腕力量。
3.在拉伸身體各部位時，也要將雙手五指大力張開，每次20至30秒，做2至3次。能增強關節抵抗力，促進血液循環。
4.用壹只手的食指和拇指揉捏另壹只手的手指，從拇指開始，每個手指做10秒，呼吸順暢。可以促進血液循環，放松身心。
5、手掌並攏，上下運動摩擦引起輕微發熱。可以促進手部的血液循環。
減輕鼠標手的動作
6、肩部拉伸，左臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，註意手臂不要太高，離胸部有壹定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒到45秒，換右臂。
中醫治療鼠標手的方法
1，預備型
坐好，腰微微伸直，雙腳與肩同寬，左手手掌與右手手背重疊，輕輕放在腹部，閉上眼睛，均勻呼吸，放松自己，靜坐1 ~ 2分鐘。
2.手腕抖動
用手握住另壹個手指，然後順時針和逆時針方向輕微拉搖半分鐘到壹分鐘。
功能
主要是緩解疼痛，促進血液循環，關節通暢。
3.按曲池穴。
將健肢拇指指腹置於患肢曲池穴，其余四指置於肘背，拇指適當按壓揉捏0.5 ~ 1分鐘。最好有酸脹的感覺。
功效
調理臟腑，活血止痛。
4、按揉手李三穴。
將健肢拇指和腹部按在患手李三穴上，其余四指貼在按摩點的對側，以適當的力度按揉0.5 ~ 1分鐘。
減輕鼠標手的動作
功效
具有理氣和胃、通絡止痛的功效。
5.揉捏妳的手腕
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側。揉腕0.5 ~ 1分鐘。
功效
疏通經絡，活血止痛。
6.同時按壓大陵穴和陽池穴。
將健肢拇指指腹置於患腕大陵穴，中指指腹置於陽池穴，用力按壓0.5 ~ 1分鐘。
功效
暢通關節，疏通經絡。
對於鼠標手，最好的治療就是認真預防。很多鼠標手的治療方法都提到，使用電腦壹段時間後，壹定要讓手腕休息壹段時間。另外，對於鼠標手，還可以采取食療的方法，那麽哪些食物有助於改善鼠標手的狀況呢？
適合老鼠手的食物。
宜吃富含維生素B1的食物、促進血液循環的食物和富含優質蛋白質的食物。
減輕鼠標手的動作
腰果
腕管綜合征是壹種因正中神經受壓而引起的疾病。腰果含有豐富的維生素B1，具有營養神經、促進神經纖維分化、防止神經損傷、補充體力、消除疲勞的作用。每天150-260克為宜。
油菜籽
油菜具有活血化瘀的作用，可以緩解受壓神經部位的局部血液循環，提供氧氣，有利於身體的恢復。No 180-300克為宜，炒的時候更容易吸收營養。
牛乳
牛奶富含優質蛋白質營養成分和人體必需的多種礦物質元素，能促進組織生長，提高免疫力，有利於身體的恢復。每天喝350-500ml為宜，不要空腹。
我應該避免吃什麽食物？
鼠標手不適合吃的食物有油膩食物、發黴食物、辛辣食物等，為了自己的健康，在日常生活中要註意避開這些食物。那麽為了讓大家更直接的理解這個內容，我們就分別舉壹個這三種食物的例子吧。
豬油
豬油中含有大量油脂，容易滋生細菌和感染，導致免疫力下降，不利於身體的恢復。建議吃低脂肪和富含維生素的食物。
辣椒
辣椒有很強的裂解刺激性，容易刺激和損傷被壓迫的正中神經和血管，導致神經損傷，不利於恢復。宜吃清淡易消化的食物。
黴變豬肉
減輕鼠標手的動作
發黴的豬肉容易滋養細菌，容易滋養多種容易分泌毒素的細菌。對神經有破壞作用，加重病情，不利於恢復。宜吃新鮮清淡的食物。
鼠標手四法
1，豬腰黑豆湯
豬腎2個(羊腎也可以)，黑豆100克，陳皮5克，茴香5克，姜2片，調味煮熟。65438隔天+0次，連續5-7次。
2.杜仲豬腎湯
杜仲30g，豬腎2個，燉鹽少許。每天1次，持續7-10天。
3.核桃補骨脂湯
核桃仁30克，補骨脂15克，水煎。每天1次，7-10天為1療程。
4、狗肉配湯
狗肉200克，65438+附片0.5克，菟絲子3克(紗布袋裝)。將狗肉切片，用姜煸炒，放入砂鍋中，加水調味，與附片、菟絲子同煮，至肉熟透。早晚吃兩次狗肉和湯。1天1劑量，連續服務7-10天。
鼠標手的原因
1，手指關節問題
每個人的手都是由許多關節組成的。這是因為方便手指彎曲抓握。如果在工作中操作鼠標，每個手指的關節都要伸直。頻繁的操作會讓手指感覺疲勞僵硬，還會導致手指中間關節疼痛。
2.操作不當
大家在用鼠標練習的時候都會以腕關節為支點，這樣會造成腕管出水管壓力過大。如果長時間工作，手腕會與桌面反復摩擦擠壓，刺激腕管內的神經和血管，產生相應的癥狀，從而形成鼠標手。
3.姿勢不當
什麽是鼠標手？鼠標手通常被稱為“腕管綜合征”，主要是指正中神經和血管在腕管處進入手內受到壓迫而引起的壹系列癥狀。
這些人大多長期盲目或不規律地使用鼠標和鍵盤，或使用不符合人體工程學原理的鼠標，導致食指和中指僵硬疼痛，或伴有拇指麻木和肌肉無力。
有的人用了不適合自己的鍵盤鼠標，或者桌椅高度有問題等等。這些外界因素也會導致姿勢不當，尤其是長期接觸電腦的人。人每天都有鼠標手是很自然的。
姿勢不當是形成鼠標手的主要原因。有些人壹開始可以用正確的姿勢操作電腦，但是時間長了，感覺累了就忘了姿勢。
鼠標手的四種食療方法2。“鼠標手”的危害
從名字就不難推斷出這種病的病因，就是鼠標的使用。鼠標從發明到現在變化不大，雖然經過驗證可能會引起手麻痹、無力等諸多癥狀。
長時間操作鼠標，我們的手指會處於僵硬狀態，保持手指靈活性的韌帶和神經也會長期處於拉伸狀態。長時間的拉伸會讓我們的手指失去協同工作的靈活性，還會造成手腕和指骨的疼痛。如果長期保持不健康的操作模式，手臂和肩膀會僵硬、酸痛、無力。
與鍵盤不同，鼠標有壹個固定的位置。它被放在電腦旁邊。醫生發現，鼠標位置越高，手腕處於向上緊張狀態的時間越長，對手腕的傷害越大。鼠標離身體越遠，手臂要長時間處於伸直狀態，關節和手臂的肌肉處於緊繃狀態，對肩膀的傷害越大。
肩關節帶動肘關節，肘關節帶動腕關節，腕關節再指揮手指。即使是手指微小的動作，也需要肩、肘、腕的充分配合。手指長時間處於壹個姿勢，肩、肘、腕也要長時間保持壹個姿勢。相關肌肉和神經系統會因長期使用而出現功能性疲勞，進壹步阻礙手部關節的靈活性。