2.晚上不要吃太多。
3.精神放松
4.睡覺前用溫水泡腳
5、銀耳百合湯
6、按摩療法
7.吃安眠藥
8.聽促進睡眠的音樂
1.睡前喝壹杯牛奶:晚上睡覺前，我們可以給老人喝壹杯牛奶，幫助他們更好地入睡。牛奶有安神的作用，可以幫助失眠者更快入睡。
2.晚上不要吃太多:老年人的消化功能沒有那麽完善。註意不要讓他們晚上吃太多，會導致消化問題，導致失眠。
3.精神放松:很多老年人因為精神壓力大而失眠，或者睡前壹直在想問題，或者睡前看書也是很耗腦子的。
4.睡前用溫水泡腳:用溫水泡腳有助於睡眠。睡前用溫水泡腳，能有效緩解疲勞和壓力，讓晚上睡得更香。
5.銀耳百合湯:這是壹種幫助睡眠的食療方法。將銀耳、百合、蓮子冰糖壹起煮，然後每天服用，對失眠有很好的療效。
6.按摩療法:我們睡前平躺在床上，然後雙手放平，指尖對齊，再從頸部往下揉到小腹。可以重復20分鐘左右，可以起到很好的助眠作用，如果每天堅持還可以起到其他的好效果。
7.服用安眠藥:這是針對嚴重失眠的患者。直接去醫院找醫生開安眠藥，然後遵醫囑服用，可以幫助睡眠。壹定要遵醫囑服用。
8.聽有助於睡眠的音樂:睡覺前，我們可以播放壹些有助於睡眠的音樂。我們設置壹個時間，音樂會自動關閉，我們也可以睡個好覺。