2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是理療，但作用完全不同。血液熱的時候是有生命的，冷的時候是凝結的。因此，當破裂的血管仍在出血時，應進行冷敷以控制損傷的發展。熱敷只能在出血停止後進行，以驅散傷口周圍的淤血。？原則上以傷後24小時為限，以下幾點也可參考:壹是疼痛腫脹趨於穩定，不會繼續惡化；二是患足擡高和放低時腫脹感差別不大；第三，傷口的皮溫從略高於正常部位變為相當相近，可以作為止血的依據。？
3.適當的活動。當受傷後逐漸出現腫脹和疼痛時，不要支撐自己的體重站立或行走。最好擡高患肢，限制任何活動。當病情趨於穩定時，可擡高患肢進行踝關節主動活動，但禁止能引起劇烈疼痛的活動。等到腫痛逐漸緩解，再繞著地面走壹圈。時間要先短壹些，習慣後再逐漸增加。？
4.正確按壓和揉捏。在出血停止前，宜連續按壓、揉捏血腫。方法是將手掌大魚際按在局部，盡管疼痛，但壓力要可以忍受。時間是持續按壓2 ~ 3分鐘，然後慢慢松開，停頓壹會兒，重復操作。每5次重復為壹個階段，每天做3 ~ 4個階段比較合適。出血停止後，做揉法。用大魚際或拇指指腹在局部施加壹定壓力並揉捏。方向是在腫脹周圍向各個方向離心按壓，每次2-3分鐘，每天3-5次。