1.增加維生素A和C的攝入，有助於皮膚的顏色和彈性，也有助於保持皮膚的強壯及其基本的支撐結構——膠原蛋白。多吃含維生素C的食物，如果汁、草莓、甜椒、西紅柿、哈密瓜、四季豆，包括檸檬、橙子等柑橘類水果。也可以吃維生素C片，每天250毫克。
補充維生素A，因為妳的皮膚基本上是由維生素A組成的，如果妳覺得皮膚不夠緊致，通常意味著缺乏維生素A，富含維生素A的食物有脫脂奶、牡蠣、蛋黃等。也可以通過吃富含胡蘿蔔素的食物來獲取維生素A。
2.減少暴露於陽光和汙染的環境中。當妳在戶外時，使用防曬系數最低的防曬霜。太陽光線對妳的皮膚有害，因為它們會減緩妳的身體修復受損皮膚細胞和清除死亡細胞的能力，這也是導致痤瘡和皮膚變黑的主要原因。
3.做壹些美膚面膜。比如黃瓜面膜，把黃瓜、四分之壹杯檸檬汁、5茶匙蜂蜜和5茶匙牛奶放入攪拌機。直到混合物均勻。將混合物倒入碗中。加入面粉攪拌，直到混合物變得粘稠，然後冷藏6小時。每天洗完澡後塗壹次。妳應該把它放在上面15- 20分鐘，然後用溫水和幹凈的毛巾洗掉。
妳也可以用檸檬來提亮膚色。檸檬中的檸檬酸會逐漸去除妳皮膚上的色素。將等量的新鮮檸檬汁和水混合到噴霧瓶裏，均勻塗抹在妳想要減的皮膚上，每周盡量堅持3- 4次。
4.每天鍛煉30- 60分鐘。這樣做可以幫助妳減壓，排毒，每天保持壹定的水分。
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