1，如何消除濕氣
濕氣在體內的運輸和轉化依賴於脾臟，所以健脾祛濕的食物是可選的。比如白扁豆、山藥、薏苡仁等。另外，紅豆可以煮粥；綠豆可以做湯；冬瓜適合輕度水腫的人；荷葉能生脾胃陽，建議買些新鮮的荷葉，在粥快煮開的時候放進去，燉壹會兒。喜歡喝茶的人，去中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，也有祛濕的功效。
吃姜葉是緩解身體濕氣的好方法。生姜有解表祛濕的功效。可以連皮切五六片放在開水裏，幾分鐘後就可以喝了。如果覺得姜水的味道難以下咽，還可以加點紅糖調味，對怕冷、痛經的人特別有益。值得提醒的是，烹飪時只加生姜調味，並不能起到除濕的作用；辣椒雖然也能刺激食欲，幫助消化，但壹般祛濕有效。
健脾祛濕的同時，更需要減少內濕的形成。所以油膩食物，西瓜等涼性水果，冰品等寒性食物要少吃。生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜烹飪時，最好加入蔥、姜，以降低其寒性。
(1)多重運動
排除體內濕氣的最好方法是通過運動。通過運動出汗不僅可以排毒，還可以有效排出多余的水分，有助於促進血液循環和新陳代謝。
(2)汗蒸
出汗可分為濕蒸和幹蒸，可促進體內毒素排出。是壹種“坐著排毒”的活動，比較適合壹些“不願意動”的朋友，也能有效排出體內濕氣。
(3)多喝清熱祛濕湯。
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮、瘦肉或豬骨熬湯，能有效清熱祛濕。這是廣東傳統的祛濕湯，適合夏天喝。
(4)少吃鹽
多吃“重口味”的朋友容易濕，因為“重口味”會加重脾胃負擔。每個人都應該在飲食中少吃鹹的食物，多吃流質和谷類食物。
2.祛濕治療方
(1)薏苡仁赤小豆湯
薏苡仁和紅小豆都是無味的藥材。這種組合在鍋裏煮的時候可以有效的排除體內的濕氣，女生多喝可以幫助減輕水腫！
(2)山藥芡實薏米湯
材料:山藥15g，紫芝15g(又名芡實、雞頭米)，炒薏苡仁15g，炒扁豆15g，北芪12g，白術10g，豬每次可選。
方法:用水浸泡山藥，去除硫磺味。將扁豆、薏苡仁放入鍋中煸炒至微黃，將排骨血洗後切塊，將刺石、北芪、白術用清水洗凈，然後將所有食材放入湯鍋中，用中火煮1.5小時，調味即可。
功效:此湯具有健脾醒胃、祛濕抗疲勞的功效，尤其適用於脾虛濕重、精神萎靡者。
(3)紅豆燜雞
材料:赤小豆90g，去毛去內臟的母雞1只。
方法:將紅豆放入雞肚子裏，用竹簽將雞肚子切口合上，加適量的水做成湯，吃的時候加適量的鹽和調料，湯和肉壹起吃。
功效:補中，健脾，利尿，消腫。對春季四肢浮腫、手腳沈重、腰部墜重引起的不適有效。