許多人會做壹些適當的運動來確保他們的健康。在我們的日常運動中，減肥的效果也是非常明顯的。如果想鍛煉自己，可以考慮這個運動。在這裏，我將向妳展示這項運動的好處。
運動養生中醫保健鍛煉法1 1，八段錦
八段錦是中國民間廣為流傳的傳統養生健身技術。因其由八種不同的運動組成而得名，可強身健體，祛病延年。八段錦，壹種古老的健康指導方法，是壹種將體力活動與呼吸運動相結合的保健方法，鍛煉身體各個部位，達到綜合療養的效果。
2.易筋經
易筋經，顧名思義，是壹種激活筋骨，使全身經絡氣血通暢，從而達到養生、祛病、延年益壽的保健方法。易筋經也是壹種將思想、呼吸、動作緊密結合的運動養生鍛煉方法，特別註重對思想的鍛煉，以達到“動之自如，動之以氣”，從而使五臟俱美，肌膚潤澤，耳聰目明，年老體壯。
3.氣功
氣功是中醫的寶貴遺產，是中國古代勞動人民在長期的生活實踐中創造的壹種自我身心鍛煉的保健方法。氣功保健是通過調節心、氣、體，使身心融為壹體，保護氣血運行，達到脈通暢、臟腑協調、保健的目的。
4.五禽戲
五獸戲是古代名醫華佗獨創的壹種保健導術，要求意念、氣息調節和動作、形體的協調配合，以達到心平氣和、身輕體健的目的。五禽戲通過模仿五種動物的動作來鍛煉全身不同的部位，起到不同的作用。像虎戲，模仿虎的形象，要求守命門，達到益腎強腰壯骨生髓的功能。
5.太極拳
太極拳是目前最流行的中醫養生防病技術，因其動作輕柔，園行連貫，形氣和諧，養生效果極佳，深受廣大群眾喜愛。太極拳強調意識、呼吸、動作的緊密結合，“以意引氣，以氣運體”，將武術、氣功、導引融為壹體，達到調節陰陽、氣血、保持旺盛生命力的效果。
中醫保健運動鍛煉方法二好處1，運動幫妳控制體重。
運動可以預防肥胖或有助於減肥。當妳運動時，妳燃燒卡路裏。運動強度越大，燃燒的熱量越多。妳不需要每天花很多時間鍛煉來減肥。如果不能嚴格鍛煉，那就勤於日常瑣事——每天不坐電梯，爬樓梯上下樓梯或者多做家務。
好處2。運動幫助妳抵抗疾病，保持健康。
妳擔心妳的心臟病嗎，妳想預防高血壓的發生嗎？無論妳現在有多重，參加運動都可以有效地增加體內高密度脂蛋白或“好”膽固醇的含量，並大大減少體內壞的甘油三酯。
體育鍛煉會使妳的血液流動順暢，降低妳患心血管疾病的風險。經常鍛煉實際上可以預防和控制壹系列健康問題，如中風、代謝綜合征、II型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關節炎和跌倒。
好處3。運動給妳帶來好心情。
想振作起來嗎？還是想在壓力下發泄？在健身房鍛煉或散步30分鐘可以幫助妳。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，使妳感到愉快和放松。長期的鍛煉讓妳更健美，對自己的外表更滿意，進而增強妳的自信心和自尊心。
好處4。鍛煉使妳精力充沛。
在雜貨店購物或做壹點家務讓妳喘不過氣來？日常鍛煉會增加妳的肌肉力量，讓妳有更強的耐力。運動和體育鍛煉有助於身體向各個組織輸送氧氣和營養物質，使心血管系統更有效地工作。隨著心肺效率的提高，做日常家務也更有精力了。
每種運動的好處都不壹樣，但是幾乎所有的運動都能在某種程度上讓我們的身體變得更強壯。當然，由於體質不同，同樣的運動也不壹定適合所有人。選擇對自己有益的運動，鍛煉身體。隨著時間的推移，妳的健康狀況也會發生變化。