女性在懷孕期間,由於胎兒、胎盤和自身體重增加,基礎代謝增加,需要攝入足夠的熱量。世界衛生組織建議女性在懷孕早期每天增加150千卡熱量。此外,作為壹個聰明的準媽媽,獲取優質蛋白質也很重要,這是寶寶身體的重要組成部分。蛋白質是人體重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質來構建身體組織,孕婦需要蛋白質來發育子宮、胎盤和乳房。因此,為孕婦提供充足的蛋白質非常重要。其次,充足的維生素也很重要。
如果孕婦缺乏維生素K,孕期容易出現出血癥狀,也會增加流產率。即使嬰兒存活下來,也容易因為凝血酶低導致出血、智力低下或先天性失明,甚至死胎。因此,孕婦在懷孕期間應多吃富含維生素K的食物,如菠菜、菜花、白菜、番茄、魚等。
食物結構要合理,註意調理食物。懷孕期間的營養對孕婦至關重要。除了進補,他們還應該多吃谷類食物,如黑米、紅豆、新鮮水果和蔬菜,這些食物富含維生素和蛋白質。建議飲食以清淡為主。確保每天吃壹些水果,避免飲酒和咖啡,少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪的食物。