絕密提示:從月經來時算起的11、12、13天為最佳時期，第七天18-24為次佳時期。在這10天裏，影響乳房飽滿度的卵巢激素24小時等量分泌，正是刺激乳房脂肪堆積的。在這10天的飲食中，多吃食物，多喝牛奶，少喝可樂和咖啡。
30歲——拯救懷孕的乳房
麗莎是壹個兩歲男孩的母親。現在，她最羞於去遊泳池等可以炫耀身材的地方，因為自從生下兒子、護理兒子後，麗莎原本像個小籠包的胸部經歷了超級大、超級下垂的巔峰階段。到現在，沒有了塑料文胸的支撐，她的胸部就像兩個松弛的木瓜，不僅下垂得厲害，還出現了壹大壹小。
錦上添花的小技巧——按摩技巧！每天早上起床前和晚上睡覺前用手按摩乳房10分鐘。方法是:仰臥床上，從乳房周圍向乳頭方向旋轉按摩，先順時針，後逆時針，直到乳房皮膚變紅，最後提起乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳房脂肪、結締組織、乳頭、乳暈，使乳房豐滿有彈性。
親水遊泳:水對胸部的壓力不僅可以鍛煉呼吸肌，還可以發展胸肌。盡量選擇戶外遊泳。在陽光的溫和刺激下，乳房的韌性和彈性會增強，會變得飽滿而美麗。
3分鐘豐胸運動:選擇力度較小的擔架，坐在固定的椅子上，慢慢將雙手拉到兩側，然後慢慢控制擔架，再將雙手放回胸前。如此重復15次，註意乳房挺直和乳溝擠壓的感覺。
5分鐘精油按摩:將適量的按摩油倒在手上，用指尖均勻塗抹在胸部。從乳房下緣沿外緣向上按摩至頸部以下鎖骨位置；從乳房中心開始打圈按摩，向上按摩至鎖骨位置；在乳房周圍，畫壹個小圓圈做螺旋按摩。每個動作重復8-10次。
穴位針灸按摩:在穴位進行按摩或針灸，可以刺激腺體和內分泌，促進乳房發育，同時將血液引流到胸部，將營養輸送到乳房，達到豐胸的目的。洗澡的時候可以按摩乳房中間的膻中穴，肩胛骨中央凹陷的天宗穴，小指指甲下外側的少澤穴，或者幹脆去專業的中醫院針灸豐胸。
絕密提示:中年女性乳房保養的關鍵在於堅持良好的生活習慣。以下三點是每個女人都應該做的:
1、避免體重快速變化:頻繁快速的體重變化(如快速減肥)，很容易使胸部收縮、下垂、松弛。
2、不穿胸罩:容易造成胸部下垂、膨脹。
3、良好的體態:坐姿時身體要挺直靠在椅背上，走路時避免駝背，這樣可以防止乳房下垂。
以上。我找到的最準確的信息...就是問醫生。