很多人覺得自己做事情沒有動力和精神。
往往是因為工作生活的時空混淆了。
這會給我們帶來很長壹段時間的巨大壓力。
我們不妨每天給自己留些時間，做自己喜歡的事。
這樣，我們可以享受我們內心世界的自由，這也可以緩解我們的壓力。
這件簡單的小事會讓妳開心快樂。
2.學會慶祝壹些小小的快樂時刻。
心理學家的研究表明，記錄和名字應該寫出理想的幸福時刻，
緩解焦慮和壓力尤為重要。
我們應該學會在任何時候欣賞當下，並與周圍的人分享小的成功。
關註身邊美好的事物，這樣我們的內心會變得很溫暖。學會慶祝壹些小小的快樂時刻，也會給妳帶來壹種甜蜜享受的感覺。
3.停止思考，采取行動
我們每個人都想變得更好，但內耗的人往往很難邁出自己的步伐。
往往會有拖延癥，現實生活中往往很難實現自己腦子裏想的東西。
內耗的人晚上經常失眠，因為他們經常思考事情，腦子裏會冒出很多想法。
想到不愉快的事情就會患得患失，由此妳就會變得迷茫和不安。
如果我們想停止思考，我們應該做壹些有意義的事情。
只有這樣，我心中的那些焦慮才能得到解決。
關註自己
其實當我們想通了，就會發現內耗其實是在消耗自己。
但內耗的原因大多來自外界和身邊的人。
比如我們以前身材很勻稱，但是看到周圍人做操的照片就會焦慮。
單身的時候，妳覺得很自由，但是當父母和身邊的親戚催婚的時候，我們就會變得很焦慮。
很多時候不開心都是外界聲音造成的。
我們要學會更多的關註自己，所以要停止內耗，關註自己。
只有不斷提高，我們才會變得更加自信和充實。
5.學會處理情緒
內部摩擦通常不會持續，
但是當我們放松警惕的時候，腦子裏會不自覺的出現壹個聲音。
這個時候，我們必須及時意識到自己的內耗。
然後學會跳出自己的情緒，給自己正確的心理疏導和鼓勵。
只要我們學會自救，及時處理自己的負面情緒，就壹定能擺脫。