1，大鎖陽關法:
利用胎息(或腹式呼吸)靜坐持續15分鐘，運氣進入會陰。有意保留會陰，提肛，收緊授精。
管和射精管(射精管藏在前列腺內作為精子傳輸的主要通道，稱為陽關)。縮小時，用屏氣的方法，密切註意內視。
需要壹分鐘，也就是呼吸放松，這叫壹次。每天練習120次，分5次；每次24次。
適當的竅門是，用力適當的擰緊陽關關，不要太用力也不要太松，壹定要緊再緊。這只能理解，
言語無法形容。此功有臥、坐、立功三種，立功最好。
2、睪丸呼吸法:
坐在椅子邊上，雙腳平放在地上，分開與肩同寬，穿寬松的內衣或裸露下體，讓睪丸伸展。(註意，比如
如果壹個女人做這些運動中的任何壹項，並且利用卵巢作為能量，她必須穿內衣以防止氣體流失。)心思都集中在睪丸上。
在陰莖的中心之間，妳會發現它是冷的，或者是混濁的。註意保持放松。
3、陰囊壓迫法:
坐在椅子邊緣，雙腳平放在地板上，分開與肩同寬。穿寬松的短褲或者裸露下體，這樣妳的睪丸就可以
自由懸掛。用鼻孔呼吸，將氣咽入腹腔(黃婷)。想象空氣是壹個球。先讓球停在腹腔裏，
然後卷到肚臍，再進入骨盆和陰囊。？
同時閉氣，讓氣進入陰囊。每次按壓時間至少為30-40秒。這個過程中要提肛，會舉。
尹。壓縮後，呼吸並放松。如果在按壓過程中口腔內的體液增多，應先咽下再呼吸。？
4、內部鎖精法:
坐姿和睪丸呼吸壹樣——腳平放在地板上，穿著寬松的內衣或者裸露身體。舌頭貼著上顎刺激陰莖勃起。充滿
意圖聚焦於性器官以及陰莖和陰囊中膨脹的能量。？接近高潮時用鼻子深呼吸。
雙手緊握，雙腳扣在地上，就像真空吸地板壹樣。同時，咬緊牙關，收緊頸後顱泵，舌頭放在臀部。又
吸氣壹次，提起生殖器官的整個肛門區，重點是會陰、尿生殖器膈，尤其是陰莖。盡可能多地收集
繃緊，將能量從陰莖提升回會陰。