俗話說“不要壹夜深仇”還是挺有道理的。不放心就上床睡覺，壞情緒總會纏著妳。據報道，睡覺會增加我們對情緒的記憶，幫助我們處理和加強白天獲得的信息。
所以吵架後睡著會讓我們對之前的負面情緒記得更清楚。
不要在路上開車
當人們生氣的時候開車是很危險的。研究表明，人們生氣時開車會增加事故的可能性。我生氣的時候很沖動。如果此時我的駕駛大腦失去了理性控制，我只會向前看，也就是隧道視野，不會註意周圍的行人和車輛。
如果生氣時要開車，要有意識地全程觀看，避免視野狹窄。
不適合發泄
盡快消除憤怒聽起來不錯，但可能會適得其反。事實上，有些人只是在網上看到別人的咆哮和吐槽才會不開心甚至生氣。這時，如果他們通過打枕頭等行為來發泄憤怒，不僅於事無補，反而會增加日後做出過激行為的可能性。
不適合吃。
通過吃來緩解憤怒有時會適得其反。“當我們生氣時，我們總是選擇壹些不健康的食物，如高糖、高脂肪和類似碳水化合物的食物，而不是綠色蔬菜。”
另外，激動的情緒會使身體產生戰鬥或逃跑反應，這是危險信號。在這種狀態下，身體的消化功能減弱，會導致腹瀉或便秘。
繼續吵架是不合適的。
在無法平復憤怒的時候壹直爭吵，會讓妳說出傷人的話，妳以後會後悔，但卻無法收回。所以生氣的時候，不要給自己時間冷靜下來，然後繼續對話。
有時候可能只需要10分鐘就能平靜下來，有時候需要10天。
主動回到對話中很重要。當妳靜下心來，無論是妳的心靈還是身體都處於壹種平和的狀態，妳會更清晰地表達妳的觀點。
發送電子郵件是不合適的。
同樣，生氣的時候寫的郵件，個人感情很強，寫出來的東西壹發不可收拾，很難收回。
如果妳控制不了自己的情緒，控制不了自己的大腦，那就不要先寫郵件，把自己的想法寫在word文檔裏。妳不必急著把它們送出去，妳的憤怒會逐漸消失。
不適合飲用。
吵架過後，選擇借酒消愁，平復心情，效果不會很大，因為酒精會讓妳的大腦失控，表現出妳的憤怒。
大腦額葉會抑制我們的沖動情緒，防止我們傷害自己或他人，但酒精會作用於大腦額葉，使其無法正常工作。
不要忽視妳的血壓。
生氣後兩小時，很容易心臟病發作，尤其是有心臟病史的人。
如果妳容易高血壓，最明智的做法是在妳生氣後迅速測量。每個人都應該知道自己的血壓對氣候變化的反應。如果壹直往高處走，就需要通過加強鍛煉、改善睡眠、生物反饋來控制情緒。
不適合沈思
專註於別人是如何傷害妳的，他們是如何對妳不公平的——我們稱之為反芻——並不能解決問題。
如果妳發現自己在承受別人的憤怒，妳應該先讓自己冷靜下來。盡量順從生氣的人的情緒，繼續話題，對方的情緒就會逐漸穩定下來。
生氣時的緩解方法
1，馬上離開生氣的現場和讓妳生氣的人，找個安靜的地方看書或者做其他事情，這叫回避。
2.找壹個親密的朋友或者妳信任的人，告訴他(她)自己內心的委屈，尋求他(她)的安慰、引導和調整，會加速擺脫憤怒的過程。這叫宣泄。
3.去戶外散步，在周圍的公園散步，或者打開錄音機，聽幾首喜歡的歌曲或音樂，把註意力轉移到其他事情上。心理上的氣自然會逐漸消除。這是移動的方法。
4.簡單地立即從事妳熱愛的技能，唱壹會兒卡拉ok，寫壹幅畫，彈壹架鋼琴...這叫升華。