1，容易傷腎的壞習慣
1，不喜歡喝水
很多女性討厭跑廁所，不喜歡喝水。妳要知道，腎臟負責代謝生理活動產生的廢物，並隨尿液排出。腎臟進行這些活動時，需要足夠的水來輔助。所以女性朋友壹定要養成多喝水的好習慣。
2.多喝飲料，少喝開水。
飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓升高，高血壓會傷害腎臟。所以盡量避免喝太多。
3.嘴太重了
鹽吃多了，腎臟負擔會加重，導致腎功能不全，所以盡量少吃鹽。
4、愛喝啤酒
如果已經患有腎臟疾病，經常大量飲用啤酒，尿酸沈積會導致腎小管梗阻，腎功能衰竭。
5.吃太多肉
吃太多肉對腎臟有害。每餐肉類的攝入量應控制在0.5厘米厚左右的手掌大小。
2.補腎的幾種方法
1，多吃山藥沒有錯。
山藥作為壹種具有補腎功能的兩用產品，占據了老大的位置。吃山藥，炒、煮、燉完全可以根據個人口味，每天可以吃50 ~ 200克。山藥除了補腎之外，對肺、脾也有明顯的補益作用。
2.沒事就吃點枸杞
枸杞的補腎作用還是比較強的。吃枸杞主要要把握的是壹個量。壹般來說，壹天吃壹把就夠了，就像嚼葡萄幹壹樣嚼。
3.喝何首烏茶補腎。
山茱萸25克，菟絲子25克，枸杞25克，何首烏25克。以上藥材可以泡水當茶喝，也可以煲湯喝，有很好的補腎作用。
4、補腎養顏有黑豆
黑豆50g，龍眼肉15g，紅棗50g。將黑豆、紅棗洗凈，將黑豆、紅棗、龍眼肉壹起放入砂鍋中，加入三碗清水，文火煎。清水煮至三分之二時，將面湯去浮渣即可飲用。
3.腎虛的日常調理
1.經常打太極拳。練習太極拳，最好是早上在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
2.每天自我按摩腰部:將手掌搓到手心發熱，分別放在腰部兩側，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發熱為止。早晚各壹次，每次200次左右。
3.每天搓腳掌:雙手摩擦手掌後，左手搓右腳掌，右手搓左腳掌，早晚各1次，每次300次。
4.每天做肛腸運動:放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
5.每天做壹套簡單的體操(有時間的話可以連續做幾次):
(1)雙腳平行，與肩同寬，直視前方，雙臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。
(2)腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝，手背逐漸向前，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
(3)屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手下垂，拳頭會逐漸握緊。
(4)呼氣，立正，雙臂外旋，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力上提，提肛呼吸。