1，吃高蛋白食物
蛋白質是頭發的主要成分，多吃蛋白質有利於頭發生長，如牛奶、雞鴨肉、大豆等。補充營養怕胖的姐妹可以少吃壹點脂肪+碳水化合物，也就是油和糖的混合食物，蛋白質+碳水化合物不容易胖，蛋白質+脂肪不容易胖，脂肪+碳水化合物巨大。
2.補充維生素B和維生素e。
維生素可以促進頭發的生長。可以直接吃維生素。也建議通過壹些食物補充維生素，比如谷類、香蕉等。也可以補充碳水化合物和其他營養素。放心，精制碳水化合物不長肉，不要過量，不要和脂肪混在壹起。
3.沒事就多喝水
水可以促進新陳代謝，幫助身體更快的代謝和排毒，也有助於頭發的生長。壹天八杯水不僅讓身體更健康，皮膚更好，還能讓頭發長出來。
4.按摩頭皮
用梳子梳理頭發或用指尖輕輕按壓頭皮，促進血液循環，減少皮脂，長期使用對頭發生長大有好處。最好選擇圓齒木質的梳子，可以最大程度的防止梳子對頭發的損傷。
5.良好的生活規則
少熬夜，熬夜不僅損害身體健康，時間長了還會脫發。平時要註意少喝酒，少抽煙。長期抽煙喝酒會使人體內積累大量毒素，內臟排毒緩慢會危及腎臟的功能，影響頭發的正常生長。
6.加強鍛煉
堅持運動有利於身體的新陳代謝，可以加快血液循環，促進頭發的生長。那些擁有閃亮黑發的主人也擁有健康的身體。
7.避免染發。
燙發染發液中的堿性成分和氧化作用會破壞頭發表面的鱗片。讓頭發內部結構處於無保護狀態，會導致裏面的水分和營養成分流失，使頭發容易發黃、變脆、無光澤、缺乏彈性。
8、防止熱傷害
眾所周知，燙發過程中的熱量是損傷頭發最關鍵的核心。盡可能避免使用吹風機和電卷發器。如果真的要用，要配合壹些耐熱的護理產品，盡量減少對頭發的傷害。