冬天，床外的地方都很遠，夠不著的地方都是異鄉。
@vnianh
我擡不起腿上樓梯，不僅僅是因為我穿著天鵝絨的棉褲，還因為我穿著能遮住腳踝的羽絨服。
@東風邪
除了眼睛，壹切都包起來了。
@京京京京京
對於怕冷的人來說，冬天真的太難熬了:穿再厚都覺得冷，出門恨不得裹上被子。
為什麽有些人特別怕冷？《生命時報》采訪專家，告訴妳可能導致怕冷的生理原因和疾病，教妳通過科學飲食暖身。
受訪專家
楊慶國，解放軍總醫院內分泌科副主任醫師
範誌紅，中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授
軍事醫學科學院食品與營養系芮莉莉博士
為什麽妳比別人更怕冷？
身體如何“熱”？
為了便於理解，我們不妨把人體看成壹個供熱廠。這個工廠的燃料是食物中含有熱量的成分，包括脂肪、澱粉和糖。加熱過程是能量的代謝活動。
所以健康人餓的時候比飽的時候怕冷，運動前比運動後怕冷。
因為基礎代謝率與年齡有關，所以大多數女性比男性怕冷，老年人比年輕人怕冷。
但如果短期內突然明顯怕冷，就要警惕這些疾病了。
貧血
頭暈+怕冷
貧血會引起頭暈、乏力、怕冷、心慌、氣短、食欲不振等癥狀。因為貧血的種類很多，如果有以上癥狀，要及時去醫院做血常規檢查，明確貧血的種類。
甲狀腺機能減退
疲勞+怕冷
甲狀腺素是調節人體新陳代謝的主要激素，甲減患者的新陳代謝會變慢，出現怕冷癥狀。患者還會伴有乏力、嗜睡、體重增加、食欲不振、月經不調等癥狀。
血管病
單側肢體怕冷抽筋
如下肢動脈硬化、狹窄，由於下肢動脈粥樣硬化斑塊的形成，引起下肢狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血，出現患肢無力、腿腳怕冷、麻木、抽筋等癥狀。
周圍神經病
手腳冰涼，麻木疼痛
比如糖尿病常見的慢性並發癥糖尿病周圍神經病變，幾乎可以累及全身任何神經，引起感覺神經、運動神經和自主神經病變。其臨床癥狀包括手指、腳趾和下肢發冷、麻木和疼痛。
下丘腦病變
脫發，肥胖+怕冷
下丘腦是大腦皮層下自主神經和內分泌的最高中樞，也是體溫控制中樞，因此其病變可引起機體內分泌功能紊亂，導致怕冷、脫發、肥胖等。
此外，快速減肥或吸脂手術後也可能出現怕冷的癥狀。心得安、美托洛爾、比索洛爾等心血管藥物也可能引起怕冷。
5種食物溫暖身體。
有些食物有助於身體產生熱量，正確食用的話，可以在壹定程度上禦寒保暖。
蛋白質
羊肉和牛肉
蛋白質中所含的能量有30%會轉化為熱量從體表輻射出去，而碳水化合物中所含的能量只有5%~6%會作為熱量散失，脂肪中所含的能量有4%~5%。所以冬天吃高蛋白的食物有助於身體抵禦寒冷。
需要提醒大家的是，每天吃肉的量不要超過2兩。
碘
海帶、海藻、海魚
碘是合成甲狀腺素的重要原料。如果碘缺乏，身體禦寒能力就會降低。
海水中含有豐富的碘，所以各種海洋食物都是碘的良好來源，如海帶、紫菜、海魚等，冬天要常吃。
維生素C
鮮棗和獼猴桃
研究表明，大量服用維生素C可顯著降低因寒冷引起的直腸溫度下降，並可緩解腎上腺的過度應激反應，增強機體對寒冷的耐受力。
柿子椒、番茄等深色蔬菜，柑橘、鮮棗、獼猴桃等水果都富含維生素c。
b族維生素
粗糧、綠葉蔬菜、牛奶
在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝中起重要作用，如維生素B1、維生素B2和煙酸等與能量代謝密切相關。
維生素B1主要存在於燕麥、堅果、瘦豬肉、動物內臟等粗糧中。富含維生素B2的食物包括動物肝臟、蛋黃、乳制品和綠葉蔬菜。富含煙酸的食物包括全麥制品、糙米、豆類、芝麻和花生。
香料
胡椒、肉桂、生姜
在寒冷的冬天，適當吃壹些香料，不僅能給妳帶來味覺享受，還能幫助人體抵禦寒冷。冬天做飯的時候，可以多放辣椒、桂皮、生姜等調料。
這三種“熱身”食物是有害的。
“喝點酒暖暖身子”其實是不科學的。以下“暖身”食物對身體弊大於利。
葡萄酒...
飲酒後，血管受酒精刺激而擴張，使血液流向皮膚更快，帶來溫暖，但這只是暫時的錯覺。短暫的溫暖過後，由於血管不能及時收縮，會加快身體散熱，使人感覺更冷，甚至感冒。
肥肉，油炸食品，酥脆面包…
在很多人的觀念裏，高熱量的食物在食用後會產生更多的熱量，但事實並非如此。吃肥肉、餅幹、油炸食品、酥脆面包等高熱量食物基本上對提高抗寒能力沒有幫助，吃多了只能轉化為體脂，造成肥胖。
蛋糕、小吃...
蛋糕、零食等高糖食物的營養密度也很低，不利於身體產熱。吃太多高糖食物會大量消耗體內的B族維生素，從而加重舌炎、口角炎、眼睛疼痛等上火癥狀。