易寶
保溫
患有慢性胃病的人要特別註意胃部保暖，及時添加衣物，外出不要穿風衣，晚上睡覺要蓋好被褥，防止腹部受涼引起胃痛或加重舊病。①
兩米
小米
中醫認為小米能健脾胃，補虛損，補中腎，清熱解毒。治脾胃虛熱，惡心嘔吐，消渴止瀉。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。含鐵量高，營養價值豐富，易消化，不傷脾胃。具有和中健胃、補虛扶正、開胃養胃的功效，被譽為“代神湯”。
可以選擇每天喝壹些小米南瓜粥。南瓜去皮切塊，小米洗幹凈，放入電飯鍋浸泡1小時，煮至軟爛。
花生
花生具有養胃的突出優勢，因為它富含不飽和脂肪酸、不含膽固醇和膳食纖維，是壹種天然的低鈉食品。而且花生富含油脂和蛋白質，容易被人體消化吸收。每天吃適量的生花生對養胃有好處。花生還能降低膽固醇，防止皮膚衰老，增強記憶力，是壹種長壽食品。②
脾胃失調、營養不良的患者可以選擇花生紅棗粥。取花生仁30g，糯米60g，紅棗30g，加少許冰糖，煮粥。
三水溫水
35℃ ~ 40℃的溫水是胃腸道最舒適的溫度。早上喝壹杯溫水，可以幫助胃腸道“減負”。而且溫水有助於緩解便秘，減少腦血栓和心肌梗塞的發生，有助於吸收早餐中的營養。所以，早上起床後，壹定要記得喝1~2杯(200~400 ml)溫水。