骨質疏松應多吃富含鈣、磷、鎂等礦物質的食物。眾所周知，兩班怎麽吃，平時吃什麽，有利於減緩鈣流失，避免腰腿痛，所以食療尤為重要。
特色黑豆
組成:黑豆500克，山茱萸、茯苓、當歸、桑椹、熟地、補骨脂、菟絲子、旱蓮草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻各20克，鹽適量。
方法及用法:將黑豆用清水浸泡30分鐘備用。將其余藥物煎兩次後，將藥液與黑豆、鹽壹起放入鍋中，文火煎至豆液熟幹，黑豆曬幹備用。每天1次，每次10g。可用於治療肝腎陰虛所致的糖尿病合並骨質疏松癥，具有滋補肝腎、強筋壯骨的功效。
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枸杞羊腰粥
組成:枸杞50克，羊腎1個，肉蓯蓉30克，粳米60克，鹽適量。
方法及用法:將羊腎洗凈切碎，與枸杞、粳米、肉蓯蓉壹起放入鍋中，加適量水，小火煨至粥成，加鹽拌勻。吃晚飯。可用於治療腎虛型糖尿病引起的骨質疏松癥，具有補腎壯陽、強腰壯骨的功效。
甲魚補腎湯
組成:甲魚1只，枸杞40g，熟地黃30g。
方法及用法:將甲魚洗凈，與洗凈的枸杞、熟地黃壹起放入鍋中，加入適量的水，用文火燉。吃肉喝湯。可用於治療肝腎陰虛所致的糖尿病合並骨質疏松癥，具有滋補肝腎、壯骨壯腰的功效。