1如何緩解耳鳴
(1)中醫按摩:中醫按摩可以幫助耳鳴患者緩解不適。比如按摩耳穴、聽穴，可以改善患者聽力，減少患者耳鳴。比如妳按摩耳穴，首先要找到耳穴的位置，也就是耳屏上切跡的前方，下頜前突後緣的凹陷位置。然後，將四指微微並攏，反復按壓穴位。或者，配合按摩聽宮穴、益風穴等穴位治療耳鳴。這樣才能起到開竅耳、清熱活絡的作用。
(2)暖耳法:雙手反復揉搓以遮蓋熱度，然後用手掌捂住耳朵。註意要從耳後向前按壓耳朵，這樣可以溫暖耳後皮膚，促進血液循環，疏通經絡，緩解耳鳴。同時也可以用中指輕敲手指“敲鼓”，鍛煉耳朵的聽力，提高聽力。
(3)聽音樂:患者可以聽動感炫目的音樂來掩蓋耳鳴的聲音。但需要註意的是，每次可以聽五分鐘左右的音樂，不要長時間高音量聽，以免加重聽力損傷。這樣，每天運動後，聽覺神經反射系統會在大腦中重建，切斷耳鳴等不良聲音的傳遞，從而緩解或完全擺脫耳鳴。
(4)屏住呼吸:找壹個沒有噪音、空氣流通好的空間，靜靜地坐著。然後，緊閉雙唇，再用手指輕捏鼻孔，使氣流湧向耳朵。這樣，經過反復運動，強烈的氣體沖擊耳孔後，聽力會得到很好的緩解，耳鳴癥狀也會逐漸消失。
(5)放松:研究發現，幾乎所有腎虛耳鳴的人都有沈重的思想壓力。無論從生活經濟還是情感方面，任何情況下，過度的壓力都會使人體的防禦能力變差，抵抗力降低，誘發耳鳴。這是因為，當患者抑郁焦慮時，全身的血管會異常收緊收縮，導致耳朵裏的毛細血管收縮而患病，或者會出現應激反應。所以，放松心情，經常飯後散步，或者找親戚朋友傾訴壓力，想辦法發泄等。，能有效緩解耳鳴等不適。
2.男性腎虛的癥狀
(1)畏寒肢冷
“怕冷”是指怕冷怕風的感覺。“肢冷”指的是四肢冰涼，甚至手肘膝蓋冰涼的癥狀。“畏寒肢冷”常伴有腰膝酸痛、精神疲乏、氣短懶動、口淡口渴等腎虛癥狀。
(2)過度性交
中醫認為腎藏精，腎精產生腎陰腎陽，滋養溫煦五臟六腑。腎陰和腎陽在人體內相互依存，相互制約，維持著人體的生理平衡。如果這種平衡被破壞或壹方衰退，就會發生病變，男性就會出現陽痿、早泄、遺精、精液病等疾病。
(3)頭暈、乏力、失眠、多夢
腎臟作為人體的重要器官之壹，滋養和溫暖著其他器官。如果其他器官長期得不到治愈，很容易傷腎。許多慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等慢性病患者常伴有腎虛癥狀。
(4)腰痛
腰痛在於腎虛，分為內傷和勞損。內傷腎虛壹般指先天不足、久病或勞累。輕者彎腰或直立困難，重者出現足跟痛、腰部無力；勞損是指身體負擔過重，或長時間以同壹種固定姿勢工作(使用電腦、駕駛等。)，長期會損傷腎氣，導致腎精不足。
(5)頭暈耳鳴
很多人都經歷過頭暈的感覺。眼睛發暈，天旋地轉，惡心嘔吐的滋味不好受。而且頭暈患者往往伴有耳鳴的聲音，阻礙聽力，甚至長期導致耳聾。頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關。中醫說“腎藏精生髓，髓聚於腦”，所以腎虛會造成髓海不足，腦髓失養，頭暈耳鳴。
(6)便秘
便秘者常因排便困難而患肛裂、痔瘡，影響工作生活，苦不堪言。便秘雖然屬於大腸的傳導功能障礙，但其根本原因是腎虛，因為腎開二陰，主二便，大便的傳導只有通過腎氣的刺激和滋養才能發揮正常作用。
(7)腰酸腿痛，尿頻尿急
長時間僵硬地坐在車裏，再加上駕駛壓力，久而久之就會形成氣滯血瘀，最終導致腎虛。
3、女性腎虛癥狀
女性腎虛癥狀:失眠，全身燥熱，註意力難以集中。
腎陰虛的女性容易煩躁，註意力不集中，經常失眠多夢。另外，經常感覺腰膝無力。(腎陰虛和腎陽虛，壹冷壹熱，無論哪壹種，都足以讓人大傷腦筋。
女性腎虛癥狀:怕冷怕冷
辦公室合適的溫度是否總是讓妳渾身發抖，讓妳和同事在空調溫度上難以達成壹致？還有是不是總是穿的比別人多，感冒了是不是拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛所致。
女性腎虛癥狀:浮腫
胖不胖？這是幾乎每個女人面對鏡子都要反復問自己的問題，但很少有人會把體脂和腎虛聯系起來，問自己:是不是空了？但事實是，妳肥胖的罪魁禍首之壹是腎虛。
女性腎虛癥狀:眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。
很多女性早上起床後照鏡子，會發現壹個完全陌生的自己:眼瞼浮腫(有時會影響下肢，不知妳有沒有註意到)，難看的黑眼圈，臉色蒼白。不要單純的認為是因為沒有化妝，所以看起來不習慣！現在提醒妳，原因可能還是在於腎虛。
女性腎虛癥狀:更年期提前。
這是所有女性最關心的問題。所謂更年期，無需進壹步解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。壹般女性在50歲左右經歷更年期，而“腎虛”的女性則早早表現出閉經、性欲低下、易怒、焦慮、偏執等更年期癥狀。
女性腎虛癥狀:不孕和妊娠困難
不信？因為腎臟不配合，極有可能影響妳的家族線，造成不孕不育！
女性腎虛癥狀:血壓升高
很難想到高血壓也和腎虛有關，但這是事實。腎虛引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5% ~ 10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。
4、補腎食物
(1)懷山藥，性平，味甘，是中藥中的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能補腎填精。腎虛的人都要經常吃。
②幹貝——又名江·。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
(3)鱸魚——又稱海鱸魚、鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
(4)栗子——性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用，最適合腎虛腰痛的人食用。
(5)枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、長期服用可延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
(6)何首烏。——具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
(7)忌吃荸薺、柿子、生蘿蔔、生冬瓜、生黃瓜、生紅薯、西瓜、冬瓜、洋蔥、胡椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、白酒、香煙。