女性身體屬陰，經常會血虛體虛，尤其是經期。下面介紹壹些女性調理氣血的方法。1，多吃富含維生素的食物。發現維生素攝入不足，尤其是維生素B6和維生素B12，容易出現興奮、頭痛、急躁、易激動等癥狀。在飲食中適當補充壹定量的維生素，有助於女性的心理調節。建議:選擇全麥面包、粥、玉米餅等谷物。橘子、蘋果、草莓、菠菜、萵苣、西蘭花、大白菜和西紅柿等水果和蔬菜也含有大量維生素。2、多吃富含鈣的食物。鈣有抑制大腦興奮的作用。大腦鈣不夠的時候，就會情緒化，容易激動。吃含鈣豐富的食物，使人的情緒容易保持穩定，鈣可以強健牙齒和骨骼，預防骨質疏松。鈣質食物的主要來源是牛奶、骨頭湯、各種豆類和豆制品。特別需要註意的是，大豆中含有異黃酮，類似於雌激素。除了補鈣，還可以彌補女性雌激素的不足。建議:每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，對內分泌系統有很好的調節作用。3.多吃富含鐵的食物。有些女人不喜歡肉和新鮮蔬菜，但喜歡糖果和蛋糕。這種偏食習慣造成鐵元素攝入不足，導致女性急躁易怒。建議:富含鐵的蛋白質食物要適量食用，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞鴨、海鮮等。4.多吃疏肝理氣的食物。從中醫的角度來說，要調節女性經前和更年期的不良情緒，從疏肝健脾理氣入手。能疏肝健脾理氣的日常食物有:玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效。泡茶的時候放幾朵玫瑰花，不僅有順氣的作用，而且很賞心悅目。不習慣喝茶的女性，可以單獨泡玫瑰，或者把芬芳的玫瑰插在房間的花瓶裏，在花香中呼吸，讓精神平靜下來。茴香，果實入藥，著名的茴香，嫩葉食用，種子和葉子都有行氣的功效。用樹葉做餡或炒菜，能起到行氣、健胃、止痛的作用。柑橘不僅味道甘甜，還有行氣、寬胸的作用。除了果肉，橘絡也有壹定的藥用價值。橘絡能通絡化痰，理氣消積。蓮藕，能通氣、健脾胃、養心安神，也是補氣佳品，以水煮蓮藕或煮蓮藕粥效果最佳；蘿蔔擅長理氣健胃，清熱化痰。綠蘿的療效最好，其次是紅皮白心的。對於胃寒的女性，可以加入排骨、牛肉等燉蘿蔔湯。山楂擅長行氣活血，消食化積，減肥降脂。無論生吃、煮熟吃還是泡水吃，各種吃法都有效，但要適量食用，胃酸過多的女性慎用；
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