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關於養生的勵誌名言
秋季養生方法
100經典健康小貼士
保健生活習慣
100健康知識
1.用茶葉煮飯，不僅能使米飯色、香、味更佳，還能解悶、潔口、化食。經常吃茶和米飯可以軟化血管，降低血脂，預防心血管疾病。
2.將啤酒和茶葉放入冰箱，飲用時混合在壹起，是消暑解渴的最佳飲品；在煮好的黑咖啡中加入糖，與啤酒混合，有開胃的作用。
3.適量吃紅辣椒有好處。紅辣椒含有豐富的維生素C、鐵、鈣，可預防感冒、傷風；紅辣椒的刺鼻感還能緩解頭痛癥狀，調節血脂。
4.健康箴言:狂飲傷身，暴食傷胃；壹頓疼，十頓喝湯。天氣雖然熱，但應該不冷；瓜果雖美，嘗不出來。
5.喝茶水有講究:多喝涼開水，健康自然就來了。用白水喝茶能活100多歲。空腹喝茶會讓妳生病。
6.春季食補應多吃溫補益氣的食物，如菠菜疏肝養血、大棗養肝健脾；宜清淡可口，忌油膩生冷，不宜多吃進補之品，如人參、鹿茸等。在幹燥的季節，多吃梨和百合可以預防咳嗽！多吃梨有養津潤肺的功效；用鮮百合和糯米煮粥有潤肺的作用，如果加蜂蜜效果更好。
7.飯後吃水果容易肥胖。成人飯前應吃水果(柿子等除外。).脾胃虛寒體質的兒童和婦女不宜飯前吃水果，宜在兩餐之間吃。
8.長壽十字法:永遠滿足；遠遠地看；三餐有節；四季不懶；五谷皆吃；六欲不開；七分寬容；八黨交流；薄酒輕煙；很大度。
9.每天早餐吃兩個雞蛋很容易減肥。科學家發現，早餐吃荷包蛋、煮雞蛋或炒雞蛋的人，體重會比其他人多減三分之二左右。
10.天氣炎熱謹防中暑，不妨常喝綠豆湯、紅豆湯、菊花茶。清熱解毒，開水沖泡，涼後飲用也是不錯的選擇。
11.天氣變熱了，赤腳鍛煉身體也不錯！走路、跑步、跳躍時，腳的神經末梢能及時感知地面的高低不平，能調節身體各個器官，有益健康。
12.大豆營養豐富、均衡，對肥胖、高血脂、冠心病等有預防和輔助治療作用。建議此時多吃黃豆，增加蛋白質的攝入。
13.茶分人！胃不好的人要多喝紅茶；花茶能疏肝解郁，理氣調經，適合女性飲用；糖尿病人適合喝白茶；紅茶適合肉食者。
14.晚上鍛煉更健康！早上血液黏稠度高可能會增加血栓形成的風險，而心跳和血壓調節的最佳攝氧量也在傍晚達到高峰，所以傍晚運動是最好的。
15.精神健康:在三笑壹天，人生難老，壹天三次，不老也不老；與其心胸寬廣，不如房間寬廣；好好生活，不要心胸狹窄，善於控制憤怒，長命百歲。
16.如果眼睛幹澀疼痛，吃幾根香蕉。香蕉中的鉀可以幫助排出多余的鹽分，平衡鉀鈉，緩解眼部不適。
17.保證心理健康的四個“最好”:最好的醫生是自己，善待生命，尊重自己；最好的藥是時間；最好的心情是平和；最好的運動是散步。
18.卷心菜和蝦！大白菜含有豐富的維生素C和鋅，與蝦混合食用能滋陰清肺，強腸開胃。經常食用可以預防動脈硬化、結腸癌等疾病。
19.快來做辦公室健身操吧！站在離墻45厘米處，兩腿分開與肩同寬，身體前傾，屈肘雙手扶墻，雙手推墻，身體保持直立，恢復原位，推20次。
20.研究表明用紅茶漱口可以預防感冒。當紅茶濃度為5%時，可以完全殺死感冒細菌，其殺菌作用來自於紅茶中的澀味成分兒茶素，可以有效預防感冒。
21.抗衰老的金鑰匙:早上壹杯水；只吃七分飽；多運動；戒煙限酒；勤動腦，防止衰老；經常吃豆類可以長壽。
22.健康自測:喝啤酒後，20歲的人15分鐘後上廁所，30歲的人20分鐘後上廁所，40歲的人30分鐘內上廁所，這是腎臟健康的表現。
23.肝臟不好，教妳怎麽補:午飯可以吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿雞蛋湯；小米粥、菜花燉肉、紅豆鯉魚湯是理想的晚餐選擇。
24.妳知道嗎？喝酒前吃葡萄可以防止醉酒；酸奶可以保護胃黏膜；番茄汁能促進酒精分解；蜂蜜可以緩解頭痛；橄欖可以醒酒，清胃熱。
25.健康格言:愛惜精神多養精，少想少欲，不要老氣橫秋。食不過半飽無滋味，酒不過勤。取笑每壹個笑話，通常是愉快的。
26.“正、靜、松”調節法:行為端正，為民仗義，處事公正；鬧中取靜，以靜制動，為自己著想；放松身體，放松思想，放松精神。
27.暑假被曬傷了怎麽辦？化妝水打濕化妝棉，冷藏10分鐘左右，然後輕輕塗抹；或者用紗布蘸生理鹽水或水，冷藏後敷在曬傷部位。
28.熬夜後頭暈眼疼，泡杯枸杞茶！取適量枸杞、大棗用開水沖服，或用水煮沸後服用，舒緩明目。
29.旅途中口渴不要喝太多！要分幾次喝，每次喝的量要少，100-150 ml，間隔半小時，有利於人體吸收。
30.可以吃壹些水果預防醉酒:西瓜利尿加速酒精排泄；新鮮葡萄富含酒石酸，可治酒後惡心；香蕉可治酒後心悸、胸悶。
31.蜂王漿最好空腹喝！蜂王漿含有多種活性蛋白質和多肽。空腹服用，可以減少胃酸的損害，有利於消化道對蜂王漿的直接吸收。
32.掌握“多少”才能長壽:少煙多茶；少操心，多睡覺；少酒多水；少吃多嚼；少鹽多醋；想要的少，付出的多；少吃肉，多吃蔬菜；少吃糖多吃水果；少停多動。
33.皮膚最愛:胡蘿蔔——保持皮膚濕潤細嫩；牛奶-增強皮膚張力；獼猴桃——消除雀斑；蜂蜜——保持皮膚紅潤；皮膚-增強皮膚彈性。
34.吸煙者的肺保護湯:杏仁雪梨攪拌成泥。水適量，將杏仁糊-梨糊-山藥-山藥米粉-白糖混合成糊狀，倒入燒開的鍋中煮。
35.每周吃素兩天，讓胃休息壹下！油膩食物過多會造成腸胃負擔。每周抽出兩天時間，多吃新鮮食品和有機食品，補充維生素，讓身體更健康。
36.玉米是最好的主食！玉米中纖維素的含量是大米的十倍，可以預防便秘-腸炎等。其次，多吃玉米還可以預防白內障，抗癌。
37.好習慣幫妳降低血壓:放慢語速；少吵架；多醋；在安靜的環境中工作；常吃芹菜——大蒜和香蕉；喝牛奶；鍛煉身體。
38.喝茶也是分人的:腸胃不好的人多喝紅茶；花茶能疏肝解郁，理氣調經，適合女性飲用；糖尿病人適合喝白茶；紅茶適合肉食者。
39.保健十大法則:坐著不動想自己，說別人；能吃苦是仁人誌士，肯吃虧不是傻逼；敬君子顯德性，畏小人不無能；退田高地，讓三分風平浪靜；知足者常樂，能忍氣吞聲者心安理得。
40.飲食補眼睛:牛羊骨頭含鈣豐富，多吃可以維持眼部的肌肉彈性；維生素對視力非常重要，牛奶和水果都是不錯的選擇。
41.皺紋反映男性健康:臉頰出現斜紋，要檢查高血壓；額頭出現短條紋，可能導致神經衰弱、抑郁、焦慮；眉間線條多，鼻竇不好。
42.男性護肝選用山楂，山楂中含有熊果酸，可以減少動物脂肪在血管壁上的沈積，壹定程度上緩解動脈硬化，保護肝臟。
43.人生貴:人們看重的是正直、健康、幹凈、優雅、行走、快樂、隱忍。
44.秋天吃柑橘，巧用果皮，用姜、蘇頁炒後的橘皮加紅糖，可治咳嗽；橘皮、生姜和花椒可水煎服，用於治療胃寒和嘔吐。
45.雞蛋煮的時間不能超過10分鐘，否則營養吸收不了。妳要把帶皮的雞蛋放在有冷水的鍋裏，水開後5分鐘關火，這樣既能殺死有害病菌，又能保存營養。
46.蘿蔔能健胃，對氣郁上火者有清熱化痰的功效。綠蘿效果最好，其次是紅皮白心，最好生吃。有胃病可以做蘿蔔湯。
47.洋蔥作為食療藥膳:可口可樂加入蔥絲、姜絲、紅糖，文火煮5分鐘左右，趁熱食用。用於頭痛、鼻塞、發熱等。外感風寒所致。
48.吃茄子保護心血管系統！茄子含有皂甙(音“帶”)，能降低膽固醇。是心血管病人，尤其是動脈硬化、高血壓患者的良好飲食。
49.把握生活細節的最佳時機:喝牛奶——睡前；吃水果——飯前壹小時；減肥——飯後45分鐘；護膚——睡前；茶-晚餐後壹小時。
50.吃肉不放蒜，營養會減少壹半。肉類富含維生素B1，但不穩定，容易流失。與大蒜中的大蒜素結合，會生成穩定的蒜硫胺，可以防止維生素B1的流失。
51.吃橘子要註意！吃橘子前後1小時內不要喝牛奶，會影響消化吸收；飯前或空腹不宜吃橘子刺激胃黏膜；壹天最多吃三個橘子。
52.“冬鯽夏鯉”可以吃魚！冬天最好吃鯽魚，能開胃健脾、利水消腫，對脾胃虛弱、肝病腹水、產後缺乳有療效。但是不能和雞肉羊肉壹樣吃，容易熱。
53.養生小貼士:“湧泉亦足心”。湧泉穴位於第二、三趾趾縫與前足凹陷跟部連線的前三分之壹處。推湧泉穴是我國壹種古老的保健按摩療法。
54.飯後不要馬上吃甜點！飯後吃糖可以讓胰腺工作兩次，分泌更多的胰島素。長此以往，胰腺就會閑置，容易因疲勞而發生病變。
55.預防心腦血管疾病的小動作:張嘴——張嘴吸氣，張嘴呼氣；咬牙切齒——上下牙齒緊緊閉合，用力咬牙切齒；搖頭——輕輕地左右轉動妳的脖子。
56.吃西紅柿是禁忌:黃瓜含有維生素C分解酶，兩者都不能補充維生素C；空腹吃西紅柿容易引起飽脹、胃痛等癥狀；番茄長期加熱後營養成分流失；吃青番茄可能有毒。
57.吃水果談“時差”:早上不宜吃山楂；早餐後吃柚子提神；適合飯前吃香蕉、紅棗；飯後吃菠蘿，幫助消化；柿子最好晚上吃。
58.看“生物鐘”養生保健:起床最佳時間:5-6點；飲酒時間:65438+飯前0小時；午休:13點左右；刷牙時間:飯後3分鐘內。
59.教妳假期在家煮枸杞粥。取枸杞子30克，大米60克。先將米飯煮半熟，加入枸杞煮熟。這種粥最適合滋補肝腎，補血。
60.米醋保護記憶，豆豉溶解血栓，酸奶降低血壓...經常吃發酵食品對妳的健康有好處！食物經過發酵後，熱量變低，蛋白質被分解，更容易被人體吸收。
61.電腦族經常喝茶保持健康。喝綠茶不僅能振奮精神，還能防止電腦輻射；喝枸杞茶緩解眼睛幹澀；喝菊花茶明目清肝；喝紅茶可以清熱健腦。
62.火腿、乳酸飲料致癌；蘿蔔和橘子混食誘發甲狀腺腫；雞蛋和豆漿壹起吃影響蛋白質吸收；牛奶加巧克力容易拉肚子；壹邊吃水果壹邊吃海鮮，不容易消化。
63.要遵循膳食平衡，主副素菜搭配；瓜豆從蛋、奶、肉中挑選，比例合適對健康最好。謹防高脂高糖，不要貪吃美食，傷了自己；水果蔬菜代替零食，生病了就吃藥湯。
64.俗話說“吃得好，睡得香”，愛失眠的人，晚飯要吃小米粥、牛奶、大棗等。此外，香蕉、蜂蜜、核桃、桂圓也有安眠作用。
65.世界腎臟日提醒妳遠離不良生活習慣:過度疲勞、暴飲暴食、濫用抗生素、吃海鮮喝啤酒、亂吃減肥藥都是傷腎的！每周吃壹次魚可以降低患腎癌的風險。
66.健康的說法:越吃越胖。與其往肚子裏塞，不如把壞放進鍋裏；刀閑著容易生銹，人閑著容易生病；如果妳想變得強壯，就把食物嚼成紙漿；請人吃飯不如請人流汗。
67.春季肝氣過於旺盛，可以用鮮芹菜煮粥，喝菊花茶；如果肝氣不足，可以喝枸杞雞湯，吃動物肝臟。春季也宜吃些甜食，如粳米粥、白菜、大棗等，能補氣血。
68.吃飯三分餓七分飽；飲食三分，葷素七分；生病時吃藥三分養七分；出門三分鐘，坐車到七分店；穿著三分酷七分暖；交流三分不耐煩七分寬。
69.晚餐長期“三過”有害:過飽容易讓人失眠多夢；太晚容易出現尿道結石；吃肉過多會增加膽固醇，誘發動脈硬化和冠心病。
70.經典保健法:冷水洗臉，美容保健提神；用溫水刷牙，牙齒像，堅固不老；熱水洗腳舒筋活絡，比吃藥好。
71.便秘可以試試擦丹田。丹田位於肚臍下壹寸至二寸處。用右手中指搓雙手丹田50-60次，可以強腎，改善腸胃功能。
72.記住:睡眠是健康的第壹要素。睡覺時間應該是265438+晚上0: 00到淩晨3: 00因為這個時間是冬天的壹天，冬主藏，冬不藏，春夏不長，就是第二天沒精力。
73.所有的藥都是治標的，不是治本的，對於所有的病，不管是中醫還是西醫，都是錯的，因為結錯了果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會根除。健康的根本在於心。壹切都發自內心。如果心是幹凈的，身體也是幹凈的。所以如果生病了，就要靠自己的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是壹樣的。
74.正確的觀念比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，就會有正確的決定，就會有正確的行為，就可以預防很多疾病。
75.壹個人所擁有的壹切智慧，絕對不是從書本上學來的，而是從自己的真誠和清凈(也就是佛家所說的菩提心)中誕生的。
76.人是所有生物中最完美的精神，健康的身體生來就足夠；人的健康狀態的調整，靠的是人體自身的調整修復系統，而不是外界因素，外界因素只能起到輔助作用。
77.人的病大多是人體調節和清理體內垃圾時表現出來的現象，是人體自動調節平衡的狀態。所以應該把它們當做正常的生理現象，不應該把它們當做病因排除。所以人在生病的時候，壹定不能有怨恨和怨恨。他們必須心平氣和，心平氣和，氣血通暢，百病皆消。
78.人的健康離不開兩大要素:1)氣血充足；2)經絡通暢(包括血管和垃圾排出通道)。
79.氣血充足取決於:充足的食物+膽汁+必要時間內(天黑後~午夜1: 40)良好的睡眠(此時大腦完全不工作，由自主神經支配)+良好的生活習慣。
80.經絡通暢需要:清心。壹切世俗的欲望都會破壞純潔的心靈，從而破壞經絡的正常運行。
81.保持健康的身體，不僅要“增加收入(增加氣血)”，還要“減少支出(減少氣血的損耗)”。
82.食物增加過多，不僅會增加血氣，還會成為體內垃圾的負擔，反過來又要靠消耗血氣來清理。五臟是壹個血氣加工廠。食物是原料，它的加工能力是有限的，而食物是無限的，所以必須控制食物的數量。
83.適當的運動可以幫助人的血液循環，但是也會消耗人的血液。人體的微循環應該主要通過放松來實現，這也是健康所必不可少的。
84.人體內的垃圾越多，就需要越多的血氣來清除它們。而血氣卻因為垃圾增多，血管堵塞而減少，形成惡性循環，這也是人體衰老的機制。所以，人要想健康不老，就要:1)減少體內的垃圾；2)增加血管和經絡的通暢；3)增加體內氣血。
85.大病初愈，千萬不要理發、洗腳、洗澡。
86.健康從調節心態開始。為了健康學佛。學佛的快樂是人生的最高享受。
87.對於壹個有慢性病的人來說，只有氣血充足了(壹是通過這裏介紹的補氣血的方法，二是通過靜坐來打通氣)，病情才會顯現出來。所以練功夫的人，到了壹定境界後，會有壹些“有病”的現象。這個時候妳要沈住氣，靜下心來多做壹些靜功來增加氣血，盡快度過這個時期。
88.違反養生規則的人，不壹定會馬上生病，但壹旦形成習慣，生病的幾率就會大大增加。這就像交通規則壹樣。如果妳違反了交通規則，妳可能不會發生事故，但危險是顯而易見的。
89.人為什麽要保持壹定的饑渴感？其實這就是“虛”的妙用。道家說空是精神上的。這就和謙虛使人進步，自滿使人落後壹樣，所以人必須時刻保持“空”的狀態，才能時刻保持清醒和健康。
90.要想身體健康，體內必須有足夠的氣來“氣化”吃進去的食物。只有這樣，妳的身體才不會堆積垃圾，也就不會有多余的食物來釋放自由的“虛火”損害妳的內臟。這個“虛火”會反過來消耗妳的真氣。所以，從這個意義上來說，現代人大多是有病的。
91.心屬火，腎屬水，心腎相通。火要降，水要升，水火相濟，內部就會產生蒸汽。身體各部分的鍛煉，可以尋求健康。這可以在舌頭上觀察到。舌頭離不開水，所以活字加三分水。舌頭可以報告各種內部癥狀的深淺，以決定生死。
92.靜則仁，仁則壽，壽則真福。
93.人生最忌諱的就是亂字。迷茫的話，可以是外在迷茫，也可以是內在擾亂了妳的血氣，會讓妳不正常。所有的憤怒、恐怖、喜悅、煩惱、困惑都是混亂，這是許多疾病和短暫生命的根源。不僅在養病的時候不要亂，在平平安安的時候也要避免混亂。
94.怒多傷肝，淫多傷腎，食多傷脾胃。憂傷脾，怒傷肝，憂傷心神。
95.身體疾病的發作都是由於心虛和外邪。但是，做賊心虛，精神虛弱，每次被心靈和靈魂打擾，身體都不飽滿，找到壹種焦慮。貪吃暴食勝過貪圖享樂，足以致病。不準貪，所以生氣。貪氣可使心沖，膽驚肝，六脈顫動，五臟沸騰，外邪同時入內，是本病的病因。
96.中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以就養生而言，下士健身，中士健身，上士健身。看壹個人也是壹樣的。不如察氣，察氣不如察心。
97.人受五行之氣支配，所以身體受氣支配。氣虛則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
98.氣能活血，血能補氣，二而壹。時間久了，凡夫俗子會傷血傷氣傷肉傷筋骨，世俗欲望的錯會傷元氣傷腎。火旺則真陽耗，
99.治療五臟疾病不應先於補氣。腎還是急。不動心益氣，則心盛，脈震則真水耗。
心為扇，主引風。風壹吹火就旺，火壹旺水就幹，水壹幹地就損。
100.焦慮和急躁是生病和死亡的主要原因。所以，心態平和的方法是健康的第壹秘訣。心可以在任何事情上占據主動。心靜則氣和，血順則行。如果血液通暢，就會充滿生機和活力。朝氣蓬勃的人，體內抵抗力會很強，病會自己治好。所以治療要以心為主。心平氣和的時候，患者相信堅定和專業，兩顆心合二為壹，可以治百病，沒有什麽神奇的效果。
保健茶怎麽搭配合適？
01
美白抗衰老茶
搭配:玫瑰、紅棗、枸杞
枸杞促進血液循環，紅棗改善氣血，玫瑰花壹起可以補氣潤肺。簡直就是為愛美的小仙女們量身定做的花茶。想擁有紅皮膚的小仙女們壹定要經常喝這款茶！
02
菊花決明子茶
功效:清熱瀉火，明目清肝。
這種茶真的很好。平時酒市壹片戾氣，凡是熬夜加班長痘的都可以喝這種茶。
含有菊花、決明子、枸杞、牛蒡根、金銀花、桂花等成分。每次喝完這種茶，第二天精神狀態會好很多，養肝還可以明目，預防老花眼。特別適合中老年人！
03
紅豆大麥茶
功效:祛濕排毒。
紅豆薏仁茶，口感不錯，如果效果好，感覺就像
濕氣重的愛茶者，每周至少喝3-5次才有效果。
04
苦丁枸杞茶
功效:消火清熱。
苦丁茶性涼，主要用於去火清熱。枸杞屬於中藥，具有滋補作用，抗氧化抗衰老，補腎壯陽。
養生粥的做法
肉松皮蛋粥
材料:
米飯，皮蛋，蔥花，姜絲，肉絲，雞精。
練習:
1.先用清水將米淘洗幾遍，再加入不到5 cm的水，放入鍋中煮12分鐘。
2.將肉絲洗凈，去血水，控水，加鹽和姜絲，腌制8分鐘。
3.粥煮好後，放在爐盤上，小火煨，加入姜絲和肉絲。
4.加入皮蛋、鹽、雞精，繼續煮3分鐘。
5.最後加入蔥花。
止咳川貝雪梨粥
工作方法
1.將川貝母用冷水浸泡65438±0小時後取出；將圓糯米用冷水浸泡壹小時，然後瀝幹水分備用。
2.雪梨洗凈，去皮，剖開核，切片備用。
3.砂鍋加入適量清水，大火燒開後放入糯米，再次燒開轉小火，煮至米粒開花，湯汁粘稠。加入雪梨片繼續煮10分鐘，冰糖調味。
健康小米南瓜粥
配料:南瓜和小米。
1.南瓜去皮切塊，小米洗凈用清水浸泡20分鐘；
2.準備半瓶開水，倒入電飯鍋，將小米煮30分鐘。煮小米的時候，用攪拌機把南瓜打成泥；
3.30分鐘後，加入南瓜，煮熟。繼續煮大約15分鐘。不時攪拌壹下，避免粘鍋。
鮮菇雞粥
1.雞胸肉切絲，用少許鹽和玉米面拌勻後放入冰箱；
2.將大米洗凈放入湯鍋中，加入足量的水，大火煮開後轉小火煮30分鐘；
3.鮮菇洗凈，去蒂，水煮，瀝幹，切片；
4.將玉米粒和鮮香菇片放入粥中，小火燉15分鐘；
5.轉大火，放入雞絲，邊煮邊攪拌至雞絲變色，用適量鹽調味。
鹹蛋黃烤鴨粥
1，大米+糯米水洗(大米:糯米= 2:1)；
2.冷水浸泡1小時後，加入少許鹽；
3.倒入兩勺色拉油，腌制30分鐘；
4、鹹鴨蛋脫蛋白只留蛋黃，噴上料酒，入沸鍋蒸熟；
5.用飯勺背面碾碎備用。從烤鴨上取下鴨胸，切成丁。
6.將米飯煮開，朝壹個方向攪拌，直到米飯煮開開花；
7、加入蛋黃泥，煮5分鐘後加入烤鴨，粥壹開就關火(烤鴨煮久了，肉質緊實，會損失很多鮮味)。最後加鹽，雞精調味喜歡香菜味道的同誌可以加點香菜粉！
紫薯山藥粥
原料:紫薯1個，山藥1段(長約1尺)，大米1杯，冰糖適量。
1，山藥在流水中去皮切滾刀塊，紫薯去皮切滾刀塊；
2.將大米放入電飯煲中，加入適量的水，熬粥1小時；
3.當大米粥煮沸20分鐘後，加入紫薯和山藥，最後加入冰糖15分鐘。
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