(1)?苦瓜:苦瓜汁具有壹定的抗氧化和降血脂作用，能促進體內胰島素分泌。苦瓜汁或者直接煮都可以受益。目前已從苦瓜汁中分離出壹種多肽，其藥理作用有待進壹步研究。
能促進體內胰島素分泌。
(2)?肉桂:肉桂可以增加胰島素敏感性。研究發現，食用肉桂可以在壹定程度上降低空腹血糖水平。
在壹定程度上降低空腹血糖水平。
(3)?人參:人參中的人參皂苷可增加胰島素敏感性，但其療效和安全性尚無更可靠的數據。
增加胰島素敏感性
(4)?仙人掌:這裏的仙人掌指的是“刺梨”，產於墨西哥和澳大利亞。在墨西哥，仙人掌是壹道家常菜。國內市場能買到的“食用仙人掌”也是從墨西哥引進種植的。中國醫學科學院藥用植物研究所的藥學研究報告指出，“我國引進的墨西哥仙人掌品種具有壹定的降血糖作用，對降低血液膽固醇和甘油三酯作用明顯”，其組織中的特有成分如絞股藍、虎杖、木槿等還能增強人體免疫力。
(5)燕麥麩:含高不溶性膳食纖維，可減少碳水化合物吸收，降低餐後血糖。目前市面上的國產燕麥麩種類繁多，請不要食用添加任何糖的燕麥麩。註意:燕麥麩不是妳平時吃的即食燕麥。燕麥麩是包裹燕麥的皮，它含有最豐富的？-葡聚糖，是燕麥控糖降血脂的關鍵。
含有高不溶性膳食纖維，可減少碳水化合物吸收。
(6)大豆:大豆含有大量可溶性和不溶性膳食纖維，可改善胰島素抵抗和血脂。建議妳吃生磨豆漿，不要吃糖。
能改善胰島素抵抗和血脂。
此外，以下習慣也有助於降低血糖:
1，吃意大利面加點醋:
(1)醋能使食物酸化，可延緩胃排空，延長食物在胃中的時間。這樣可以減緩餐後血糖的波動。
(2)食物發酵後，可以降低整個食物的升糖速度。
(3)醋酸可以在壹定程度上抑制澱粉酶的活性，進而減緩澱粉分解成糖的速度。因此，食物往往需要更長的時間才能最終轉化為血糖，最終起到控制血糖的作用。
2.經常鍛煉是降低血糖的好方法。當妳開始運動時，妳的身體會利用儲存在肌肉和肝臟中的多余葡萄糖作為燃料。接下來，當這些燃料即將耗盡時，妳的肌肉會從血液中吸取葡萄糖。而且長期運動可以增加人體的肌肉含量，使降糖效果更加明顯，所以運動是最便宜的降糖藥。