夏季，男性壹定要多吃富含蛋白質的食物，以及壹些含有微量元素(鐵、銅等)的營養食物。)，葉酸和維生素B12。這樣可以給男性最好的保健。壹般可以吃紅棗、蓮子、桂圓、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏骨雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖。這些食物都有很好的補血活血的功效。
男性夏季少吃酸性、辛辣食物，可多選擇健脾祛濕、生津養肝的飲食。日常喝蜂蜜、涼茶、山藥、大麥、芡實粥，可以護肝健脾。
1，番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹個成年人每天吃100-200克番茄就可以滿足人體對番茄紅素的需求，而熟番茄更容易被人體吸收。
2、大蒜有很強的殺菌力，可以消滅侵入體內的細菌。還有助於維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，緩解疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力，其中所含的硒化鉛也有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。
3、鋅能增強男性的性能力，富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、海藻、芝麻、花生、大豆和豆制品。
4.新鮮的南瓜汁有利於新陳代謝。空腹喝可以預防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E，可以滋潤光滑皮膚。南瓜子被認為是利膽藥物，有助於清理肝臟。此外，南瓜果肉中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。
5.白蘿蔔是壹種天然抗生素。富含抗菌物質，能分解壞膽固醇。白蘿蔔也是利尿劑，對緩解血管水腫和高血壓非常有益。蜂蜜泡過的白蘿蔔是止咳的良藥。
6.豌豆含有維生素B1和維生素B2，對心臟保健有很好的作用。維生素B1可以強化神經系統，參與腎上腺素的形成。維生素B2可以為細胞提供能量。體內缺乏它會導致虛弱、寒冷和呼吸急促。