富含膳食纖維的食物可以幫助腸道排毒，保持大便通暢，排除體內毒素，因為體內毒素很容易助長痘痘。富含膳食纖維的食物有:糙米、精米，以及玉米、小米、大麥、麥麩、小麥粉(黑面包的材料)等雜糧；此外，塊根類蔬菜和海藻中也有很多膳食纖維，如牛蒡、胡蘿蔔、綠豆、紅豆、豌豆、土豆、裙帶菜等。
2.多喝檸檬汁和花茶。
攪拌檸檬汁，加入冰糖，適量飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以祛除臉上的痘痘，還可以美白嫩膚。很多mm都知道花茶有潤腸的功效。其實有些花茶也可以祛痘。每天喝壹杯野菊花、金銀花、木棉浸泡的水，可以清胃火，抑制痘痘。如果痘痘比較嚴重，可以用含有苦參、甘草、百部的普蘭芝在睡前擦拭，排出毛孔中的毒素。可以看到第二天痘痘消失了很多。
3.多吃含鋅的食物。
多吃含鋅的食物。因此，鋅可以維持上皮細胞的正常生理功能，加速蛋白質合成和細胞再生，防止細菌感染，加速炎癥消散，從而使痤瘡好轉。所以瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等含鋅量高的食物要多吃。
4、預防額頭長痘痘的小偏方
雪梨芹菜汁，芹菜100克，西紅柿1，雪梨150克，檸檬半個。洗幹凈後放入攪拌機攪汁飲用，每天1次。清熱潤膚的功效。
需要註意的事項
1，痘痘不能吃辣的東西。
2、痘痘不能吃任何難聞的東西。
3、痘痘不能吃補品