所有的疾病都源於不被接受的情緒。觀察呼吸是壹種很好的接受情緒的方式，也是壹種修身養性的方式。但是關於如何練習看呼吸，網上資源很多，眾說紛紜。現在，我想分享壹下我練習看呼吸的經驗，希望對感興趣的朋友有所裨益。練習觀察呼吸的節奏。建議妳按照478呼吸法練習(具體方法請百度)。註意:478只是壹個大概的節奏，妳不用擔心確切的秒數；吸氣時，觀想呼吸，直到到達腳跟；呼氣時，誘發打哈欠。誘導打哈欠後繼續打，直到淚流滿面！眼淚可以排出肝毒。練了半年打哈欠流眼淚，耳鳴基本沒了。我現在中午在練習呼吸，很快就能擺脫中午的疲勞，不用再午睡了。在4的吸氣階段，舌頭到達上顎；7屏氣階段，體驗讓氣充滿全身；8的呼氣階段，舌頭到達下腭，通過打哈欠呼氣。打完哈欠，再繼續打哈欠，眼淚會越來越多，最後會流出來；打哈欠時會分泌唾液，這就是道家所說的甘露。有時候會流鼻涕，這是肺毒。我們來練習壹下！另外:在4的吸氣階段，要提肛！這樣更容易感受到空氣吸到腳跟的感覺；7.衰竭階段(氣散至全身皮膚，全身如氣球般鼓起)，使肛門松弛；在8的呼氣階段，只要打個哈欠，感覺氣息從頭頂出來。打哈欠是由副交感神經控制的，呼吸也是。我們會有這樣的經歷，當我們很累的時候，我們會打哈欠，但是我們往往忽略了呼吸和打哈欠之間的重要聯系。我們平時用胸式呼吸，看呼吸可以讓我們進入腹式呼吸。我的經驗是，腹式呼吸可以讓我們對身體疲勞更加敏感，腹式呼吸可以感知胸式呼吸感受不到的疲勞，從而引發打哈欠。換句話說，身體的疲勞是壹直存在的，只是在胸式呼吸的情況下，我們很難覺察和感受到。身體累了，睡覺就是休息；當頭腦疲倦時，觀察呼吸是壹種休息。身心是相互聯系的，聯系的橋梁是呼吸。夢多的朋友們，如果妳們多練習呼吸，就不用擔心睡不好覺了。感興趣的朋友，馬上試試吧。值得壹提的是，如果可以隨時隨地打哈欠，可以練習站樁。有了觀察呼吸的基礎，立樁感很快就會出現。
只要妳能通過觀察妳的呼吸打哈欠，妳就開始了。接下來要自己多練習。談論理論就像說吃不飽壹樣沒有意義。看呼吸，就像打乒乓球，沒完沒了。第壹階段(初級階段)，通過多練習，可以壹口氣打哈欠，之後就可以進入練習的中級階段了。中期:兩臂站立的姿勢，可以坐也可以站，呼吸時可以感覺到雙手勞宮穴之間會有吸力和推力。再多練習，就能感受到持球的感覺了。妳感受到持球的感覺後，就可以進行高級階段的練習了。在高級階段，人總是在空中遊泳。
另外有朋友問觀察呼吸和念佛的關系。要知道，念佛的關鍵不是念佛而是念佛！念經或者念咒或者念佛名都是看呼吸！背誦不同於閱讀或背誦。念誦:深呼吸，然後壹口氣念誦要念誦的咒語。可以試試這個四字真言:四字真言:Om (ong) A (a) hong (she)。念誦此咒可震七輪。念咒的時候，不方便發聲的時候，也可以不發，效果和看呼吸打哈欠壹樣。換句話說，念咒的目的也是誘發打哈欠和流淚。有句話叫唱歌也是練氣功，這是壹個道理。