有哪些好的起床方式？

壹、無痛起床的常規方法立冬後，網民們開始擔心起床問題。無數網友聲稱他們每天都要掙紮著起床。鬧鐘響了之後，他們無數次開啟了打盹、響鈴、午睡模式，告訴自己這是最後壹次，然後艱難地起床、穿衣、洗漱、出門。突然，鬧鐘又響了，才發現他們還在做夢，於是又繼續起床。常規的起床方法很簡單，是各種起床方法中最自然、最健康、最廣為人知的，其實施要領也很簡單，只要簡單做到三點:早睡、提高睡眠質量、固定起床時間。這是最溫和的起床方式。網友列舉了古代“聞雞起舞”的起床方式，告訴大家，如果妳的生物鐘不足以自然醒來，可以用鬧鐘作為叫醒工具。這種方法的效果還有待討論。這個方法太難了，很難跨過早睡的關口。而且對於壹些習慣臥床、睡眠基礎紮實的人來說，報警的作用基本無效。基於這種考慮，大家開始繞過常規起床，尋求非常規起床的解決方案。${FDPageBreak}二、不痛不癢的非常規起床方式1、尿鐘法在松鼠會舉辦的科學漫畫有獎征文中，有壹個Gee_Kid系列的作品中提到了壹種喚醒療法“尿鐘法”。根據漫畫家的說法，他在定時起床時從不使用鬧鐘。他會在睡覺前算好時間，然後喝壹定量的水，到時候自然醒來。在這幅漫畫中，他畫了壹張圖表。在對應的坐標中可以看到，如果想睡8個小時，睡前只需要喝半杯水；如果妳想睡六個小時，喝壹杯水；喝1.5杯水的時候，只能睡三四個小時。漫畫作家每次都以此為標準，每次都管用。發帖人說，這種方法的缺點是不確定性太高，與個人飲食習慣、耐力等方面有關，可靠性差。2、心理應激法就是給自己制造壹個不容易解決的後果。妳可以人為的制造壹些障礙:如果妳壹個人住，就把鬧鐘放遠壹點，這樣妳關掉鬧鐘就需要把身體挪遠壹點，就能妥善解決問題；另外，如果住在同壹個宿舍但不同時起床，會擔心用鬧鐘把別人吵醒後會不會被暴打壹頓，然後設置兩個鬧鐘，壹個在床邊，壹個在更遠的地方。床頭的鬧鐘響了，馬上關掉，然後關掉第二個。很多網友表示這種方法副作用很大。心理壓力會導致無心睡眠，會早醒，影響睡眠。3.巴甫洛夫的睡醒法巴甫洛夫的睡醒法其實就是人為地培養壹種條件反射，就是白天醒著的時候，把燈光調暗，穿上睡覺的衣服，摘下眼鏡，總之盡可能地模擬睡覺的環境，然後把鬧鐘調好幾分鐘，躺下，假裝睡覺，鬧鐘響了，關掉鬧鐘，坐起來，下床，盡快換衣服。然後重復，每天鍛煉壹到兩組，每組三到十次。經過壹段時間的訓練，妳會進入壹聽到鬧鐘就馬上跳起來的狀態。當條件反射形成後，“聽到鬧鐘不起床就會難受。”有網友表示，壹看到這種訓練方式，就想起了生物課本上條件反射訓練小狗的做法，真的很可悲。