1，韭菜粥
韭菜150g，大米100g。將大米洗凈，加水熬煮至粥成，加入韭菜熬煮壹至二次，每日1劑。
我們吃韭菜，可以溫腎壯陽，是補腎壯陽的佳品，可以幫助我們固精。
2.鎖陽粥
鎖陽15g，大米100g，調料適量。將大米洗凈，將鎖陽加水煎煮取汁，將大米煮成粥，待熟時，加鹽、味精、蔥花、姜末，微煮，每日壹劑。
我們堅持認為，吃這種食物有助於補肝腎、強腰膝，吃粥對健脾養胃也有很好的作用。
3、山藥栗子粥
山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。栗子去殼後，用山藥、大棗、粳米煮成粥。
山藥不僅對脾胃是很好的補品，對肺腎也有好處。非常適合想補益陽氣的人食用，但要註意不能壹次吃太多，否則會引起食積，消化不良。
4、肉蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉20克，羊肉250克，大米50克。肉蓯蓉剁碎，羊肉剁碎，大米洗凈。先取肉蓯蓉加水煮沸，再加入大米，羊肉煮沸，煮至粥熟。加鹽服用，每天1劑。
羊肉是補腎壯陽的佳品，尤其是在冬季，可以益腎氣，助元陽，有很好的溫陽功效。
5、生姜大棗粥
鮮姜或幹姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大棗2-4枚。生姜洗凈切碎，與大米、紅棗壹起煮成粥。
我們吃這個粥可以暖胃健脾，還能很好的祛寒。它適合楊桐，但我們應該註意陰虛或孕婦謹慎食用。
以上是壹些可以幫助我們滋陰壯陽的食物。其實這些食物在我們的日常生活中有很多，只是我們在日常生活中不知道而已。很多粥可以補陽壯陽，我們可以學習把這些食物做好。