第壹，從源頭上解決問題
從打呼嚕的源頭解決問題是比較好的辦法。打鼾的人可以通過調整生活方式來緩解打鼾癥狀。
比如對於普通人來說，平躺是壹種很好的睡姿，但是不建議打鼾的人平躺。側臥會更適合他們。我們可以找出打鼾的原因，幫助家人改變這個壞習慣，讓家人更健康，也不會影響其他人的生活。
第二，幫助家人解決打呼嚕。第二，控制飲食和體重，適當運動。打呼嚕和肥胖有很大關系，尤其是肥胖導致的脖子粗。研究表明，脖子越粗，打鼾的風險越高，病情也越嚴重。適當控制體重，尤其是讓頸圍變小，可以大大改善打鼾。
三、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征成年患者首選呼吸機治療，其中經鼻氣道持續正壓通氣(反正通氣)最常用。這種治療方法適用於中重度打鼾患者，以及部分癥狀較輕但明顯或癥狀復雜的患者。
也可以讓家人在睡前喝適當的蜂蜜水，讓喉嚨得到更好的放松，壹定程度上緩解打鼾。而且蜂蜜還能有效緩解黏膜發炎，幫助呼吸更加順暢。還可以吃壹些具有消炎作用的食物，比如洋蔥，壹定程度上清潔鼻腔，保護呼吸的通暢。