哺乳期的媽媽吃什麽比較好消化？

壹般來說，燉煮的食物相對容易消化，因為這種烹飪方法可以充分軟化食物，使營養易於吸收。相比之下，哺乳期要少吃油炸煎炸食物，生冷食物等等。可以多喝粥、蔬菜、水果、魚湯，不僅容易消化，而且有利於產奶。

1.蘋果公司

蘋果作為壹種受歡迎的水果，營養豐富，酸甜可口，清脆多汁，味道清香。蘋果含鋅量豐富，果汁含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果有助於胎兒的健康發育。蘋果中所含的纖維素能刺激腸道蠕動，加速排便，所以有通便作用。

2.番茄

壹種營養豐富的美味水果，富含蘋果酸、檸檬酸、甲酸等。，還可以保護維生素C在加工和烹飪過程中不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有壹種特殊的成分——番茄紅素，有助於消化和利尿，可以幫助胃液消化脂肪。番茄紅素還能抑制細菌和真菌的生長，治療口角炎。

3.大白菜

壹種很常見的美味蔬菜，還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。

4.米粥

壹道美味又簡單的主食，可以喝粥調理腸胃。粥和面條都是養胃的。可以喝點粥養胃，容易消化。

其實幫助消化的方法有很多，但是因為哺乳期，我們的媽媽要註意飲食，少吃多餐，這樣更容易消化，也可以適當吃壹些幫助消化的食物。願媽媽們健健康康！

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