脫發多是精血不足，營養缺乏所致。可以多吃壹些富含鐵、鈣、維生素A等營養頭發的食物，如牛奶、家禽、蔬菜、魚、瘦肉、蛋白質含量非常高的水果等。
第二，洗發水
洗頭可以除塵止癢，有利於頭部皮膚的呼吸。每周洗頭4~7次為宜。最好不要用太熱的水洗頭。洗發水產品要用優質的洗發水(水)，不宜用脫脂性強的洗發水。洗頭的時候要邊揉邊按摩。洗完之後用厚毛巾輕拍頭發，吸幹殘留的水分，最好讓頭發自然晾幹。
第三，梳頭
每天早上、中午、晚上梳頭10次。可以邊梳頭邊按摩頭皮，增強發根的血液供應和頭發的營養。最好用木梳或牛角梳梳頭，頭發濕的時候不要梳，以免損傷頭發。
第四，除了壓抑感
精神壓抑越深，脫發和白發就會越快。日常生活規律，休息睡眠充足，心情愉快，可以消除精神緊張，防止頭發過早花白脫落。
5.洗發水是禁止的。
這種洗發水脫脂脫水性強，容易使頭發幹燥，頭皮壞死。應該選擇對頭皮和頭發不刺激的天然洗發水，或者根據自己的發質來選擇。最好不要壹直使用某種洗發水。
六、空調要合適。
暖濕的空氣和空調的冷風都可能是脫發和白發的原因。空氣太幹燥或者濕度太高，都不利於保護頭發。
七、戒煙
吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭發的正常發育和生長。
八、適度飲酒
白酒，尤其是非常燙的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒和葡萄酒也要適量，肝臟每周至少要“休息”兩天(也就是戒酒)。
九、註意通風
頭發不耐悶熱。戴帽子或頭盔會使頭發長時間不透氣，容易使頭發窒息。尤其是被帽子或頭盔壓迫的發際線處的毛孔肌肉容易松弛，造成脫發。所以帽子頭盔的通風條件要做好，比如墊壹個空心的帽襯，或者加小孔。
目前，有效的生發方法有:
口服非那雄胺僅對脂溢性脫發有效。
外用米諾地爾:對脂溢性脫發效果差，停用後會脫落。
醫院激光治療，費用高，見效快。
家用激光療法(目前了解的Cosme激光生發帽):和醫院治療原理壹樣，費用也比較低。適用於脂溢性脫發、壓力性脫發、斑禿、產後脫發及植發後的修復，男女皆宜。
植發:價格高，術後會有疤痕，後期護理不好會脫。
最後提醒壹下，不要熬夜，吃的清淡壹點可以慢慢好起來。