生活中，很多人都患有脂肪肝。除了生活水平的提高，熬夜加班，飲食不規律，作息不規律也有壹定的原因。近年來，在報道中發現脂肪肝有年輕化趨勢，中、高脂肪肝較多，已成為年輕人發病率極高的慢性病。有什麽方法可以消除脂肪肝？今天我就來介紹四種見效比較快的方法。
1，合理膳食必不可少，每天減少大魚大肉的攝入。對於脂肪肝患者來說，要從飲食上減少高熱量、高脂肪、高糖的攝入，平時要吃壹些水果蔬菜。如果壹定要吃壹些肉類，可以選擇瘦肉、魚等，少吃動物內臟和膽固醇高的食物。
2、減少飲酒，酒精是由肝臟代謝的。如果喝酒吃肉，會加重肝臟負擔，損害肝功能，還會影響其他營養物質的吸收和攝入，從而導致脂肪肝，所以禁欲首當其沖。如果妳必須喝酒，我們可以選擇解酒藥來分擔肝臟的新陳代謝。
3、要有良好的生活習慣，很多人喜歡在吃完肉後喝茶解悶，但這種方法是錯誤的，因為茶葉中含有大量的鞣酸，會與蛋白質結合，減緩腸道的吸收和蠕動，造成消化不良，嚴重的會導致便秘，使排出的毒素在腸道內堆積，影響肝臟，加重肝臟負擔，從而加重脂肪肝。正確的方法是飯後半小時內喝茶，可以有效。
4.適當的有氧運動，如慢跑、跳繩、遊泳、快走、踢毽子等，不僅可以減脂減肥，還可以減輕肝臟的負擔，對消除肝臟內的脂肪也很有效。根據科學研究，最好在上午或下午3點至4點之間進行鍛煉，這樣可以快速消耗能量。
以上就是消除脂肪肝的四種方法，希望對脂肪肝患者有所幫助。平日裏也要保證充足的休息和睡眠，做到作息規律，減少不必要的應酬，適當吃壹些粗糧，而且飲食要清淡，減少油膩食物的攝入，每天多喝水，加速體內新陳代謝。