濕氣重的朋友可以在三伏天多吃些發汗利尿的食物,如紅豆、綠豆、冬瓜、西瓜、綠豆茶等。食物可以讓我們排出皮膚和尿液中的水分,促進我們身體的新陳代謝。另外,我們可以喝點生姜紅糖水或者香菜絲瓜湯,通過食療達到去除濕氣的目的。
2.多運動
其實更好的祛除濕氣最好的方法就是多運動。輕微的活動,我們的四肢使我們身體的陽氣慢慢恢復,那麽身體上的濕氣就會逐漸散去。但要避免過於劇烈的運動,因為這樣,濕氣會隨汗液排出體外,身體濕氣的代謝會受到影響,最終濕氣無法被清除。
3.堅持用溫水泡腳
在三伏天,因為天氣很熱,我們壹般每天都洗澡,但是很少有人泡腳。有的人可能會突然興奮起來,想泡腳,但是堅持不下來。其實天氣越熱,體內濕氣越重,所以泡腳很重要。用溫水泡腳可以刺激我們漸進中的很多經絡,從而起到健脾祛濕、通經活絡的作用。建議妳睡前用40度的溫水泡腳,不僅可以去除濕氣,還可以提高我們的睡眠質量。
4.多喝姜茶
民間有個說法,冬天吃蘿蔔,夏天吃生姜,有溫補益氣的作用。夏天,我們可以多吃生姜來補充我們的陽氣。此外,生姜味辛溫,具有散寒發汗、化痰止咳、止嘔等多種功效。如果不喜歡直接吃姜,可以喝姜茶。喝姜茶也是壹種簡單易行的祛濕保健方法,而且據調查,三伏天是喝姜茶最合適的時候。