老年人怕冷的七招，可以幫助取暖1，合理用藥。
維生素E可以擴張毛細血管，使血液流動順暢。因此，每天服用必要的維生素E，可以在壹定程度上預防植物神經功能紊亂引起的畏寒癥狀。維生素可以增強神經抵禦寒冷的能力。
2、多吃健脾食物。
中醫說，脾胃是氣血生化之源？。眾所周知，人體需要血液來滋養全身，但不能只吃壹些補血的食物，健脾胃才能化食為血，才能更好的改善老年人怕冷的癥狀。比如吃壹些南瓜，枸杞，山藥都是健脾的好東西。
3、多補鐵。
鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，提高了血液的攜氧能力，所以缺鐵的人外周組織供氧會減少，人體組織能量代謝受阻，自然會因產熱不足而感到寒冷。
因此，老年人應多註意補充富含鐵的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、蘑菇、黑木耳等。
但動物肝臟和蛋黃中的膽固醇較高，不能吃太多。可以壹周吃壹次。炒芹菜、香菇片、涼拌木耳經常能出現在餐桌上。在補充含鐵食物的同時，也要多吃富含維生素C的食物，以利於身體對鐵的吸收。
4.多吃補陽的食物。
老年人可以通過適當吃壹些這方面的食物來改善對寒冷的恐懼。比如羊肉、雞肉、蔥、姜可以充分發揮溫補作用，但不建議吃太多。每天壹起吃就好了。
5.壹天梳壹百次頭發
中醫認為，所有經絡都匯聚在頭部，梳理頭發大概經過50多個穴位，比如通天穴、風池穴。刺激這些穴位可以促進頭皮血液循環，疏通經絡，活絡筋骨。
6.每天鍛煉半小時。
通過運動促進身體各器官的協調，促進血液循環，使身體產生熱量。適合的運動，比如慢跑、踢毽子。
7.洗澡促進血液循環
洗熱水澡可以改善身體發冷的癥狀，但老年人洗澡時，水溫最好不要太高，長時間會導致胸悶、血壓升高。對了，洗澡的時候可以在水裏放點肉桂和迷叠香，有助於促進血液循環。
老人怕冷的原因1，缺鐵。
科學家指出，如果人們經常感到寒冷，可能是體內缺鐵引起的。因為鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，可以提高血液的攜氧能力，所以缺鐵的人外周組織供氧會減少，組織的能量代謝會因缺氧而受阻，自然會因產熱不足而感到寒冷。所以要多註意補充富含鐵的食物，如瘦肉、魚類、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、蘑菇、黑木耳等。
2.低血壓
低血壓很容易導致患者末梢血液循環不良，比如手腳供血不足，組織得不到能量代謝所需的氧氣和能量物質，所以人經常會覺得冷，當然也容易發生凍瘡。治療，除了藥物，還要註意保暖。
3.甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素是壹種內分泌激素，參與人體的物質代謝，加速糖、蛋白質和脂肪的燃燒並釋放能量。同時還能使心跳加快，血壓升高，加速皮膚等外周器官的血液循環，增加熱量。所以甲狀腺激素分泌不足時，產熱就會減少，所以怕冷。碘參與體內甲狀腺素的合成，多吃海帶、魚蝦等含碘豐富的食物，可以提高禦寒能力。
4.寒冷感覺
多見於更年期女性。原因是體內雌激素水平降低導致神經血管功能不穩定，最終患者會因全身或部分部位血液循環不暢而導致腰、背、腹、手、足或全身受涼。最重要的是進行耐寒鍛煉和飲食調整。多進行戶外活動，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等。有意識地多吃具有保暖防寒功能的食物，如牛羊肉、狗肉、蝦、核桃等。
老人冬天怕冷吃什麽既保暖又富含碘的食物？
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能促進體內的蛋白質、碳水化合物和脂肪轉化為能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。如果身體長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體禦寒能力就會降低。所以可以多吃海帶、紫菜、發菜、海蜇、貝類等富含碘的食物。此外，富含氨基酸的食物如黑芝麻、葵花籽、乳制品、葉菜等也有助於提高身體的抗寒能力。
2.富含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，應在飲食中及時補充。比如，維生素A可以增強人體的耐寒能力；b族維生素有利於正常代謝；維生素c可以提高人體對寒冷的適應能力；維生素E能使血液循環順暢，調節體內激素平衡。因此，可以增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮米粉、粗糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花籽、核桃、黑芝麻等堅果，海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入。
3.富含礦物質的食物
怕冷與飲食中缺乏礦物質有關。胡蘿蔔、紅薯、青菜、大白菜、蓮藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜含有大量的礦物質，可與肉類混合食用禦寒。可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等。經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。
4.富含鐵的食物
鐵是造血的重要原料，血液中的紅細胞負責體內氧氣的運輸和代謝。要將蛋白質、碳水化合物和脂肪轉化為熱量，需要足夠的氧氣？燃燒？他們...如果身體缺鐵，容易患缺鐵性貧血；以及缺氧運輸？工具？最終的結果就是產熱不足，容易覺得冷。很多年輕女性特別怕冷。冬天，即使在有暖氣的房間裏，他們的手腳也經常冰涼，鐵的攝入不足是重要原因之壹。因此，怕冷的女性在冬季應多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、牛肉、魚類、雞蛋、黑木耳、大棗、牛奶、豆制品等，可提高其抵禦寒冷的能力。
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