許慎朱蓓茶
藥材:人參須、麥冬、百合、川貝母各7.5克。
調料:冰糖適量。
做法:①將人參、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒入半杯水，放入所有藥材，蒸30分鐘，關火燉10分鐘。③最後加入冰糖，攪拌均勻。
功效:麥冬含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，能溫和滋補，增強免疫力，利尿，能改善神經衰弱和便秘。這種食物搭配可以有很好的通便效果，有利於潤腸通便。
香菇桃仁湯
材料:香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，澱粉適量。
調料:鹽、料酒、糖。
做法:①香菇泡水備用。(2)新鮮桃仁放入鍋中蒸熟備用。③在雞湯中加入適量的鹽、料酒和糖，燒開。(4)加入煮熟的桃仁和泡好的香菇，煮熟後用澱粉勾芡。
功效:潤腸通便。可用於輔助治療便秘。
紅杏燉雪梨
材料:梨5個，紅杏適量。
調料:糖適量。
做法:將梨洗凈，去心去核，放入半碗水中，加入紅杏和糖。隔水燉1小時。功效:紅杏潤腸通便；鴨梨能清熱生津潤肺。本品具有清熱生津、潤腸通便的功效，可用於治療腸燥便秘。這樣的方子可以養陰，對通便有壹定的效果和作用。
有些通便的食譜，既能補充人體所需的營養，又適合容易便秘的人。平時大家可以多吃，可以潤腸，適合各類人群，可以提高體質，有健脾胃的好處，還可以緩解便秘。