早餐吃夠，午餐吃8分，晚餐吃5分，這樣妳的肚子會慢慢變小。每天下午三點左右可以適當補充壹些低熱量的食物，比如壹小杯低脂酸奶，這樣晚上可以少吃或者不吃，不給脂肪堆積的機會。
2少吃零食，少喝飲料。盡量少喝酒。最好的飲料是白開水(熱量為0卡路裏)。壹罐可樂含有高達150卡路裏的熱量。各種果汁都有，除了自榨的，都不是純果汁。它們含有各種添加劑、防腐劑等。運動壹小時消耗的熱量全部收回，防腐劑對皮膚不好。
孤獨、難過、想家、抑郁的時候不要暴飲暴食，不要把自己塞得滿滿的，和幾個朋友聚壹聚，給家裏打個電話，寫個日記，去KTV唱歌，去操場跑幾圈，或者去遊泳。總之要積極調整心態，不然會連續暴飲暴食幾次，瘦下來。
4多走路，多運動。除了註意均衡飲食，控制熱量的攝入，還要避免久坐，每周鍛煉幾次，保證攝入的熱量大於攝入的熱量。慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、做健美操等等都是很好的運動，每周進行3-4次，每次40分鐘到1小時，長期堅持。如果學習任務大，沒有太多時間鍛煉，可以在晚自習前去操場快走或慢跑1小時，有利於減肥，培養心理健康，為學習打下身體基礎。