養成良好的飲食習慣，少吃油鹽糖，不暴飲暴食，不挑食，不喝生水，不吃生食。
學生應該多喝牛奶，吃雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素、鈣、磷、鐵等大腦代謝不可缺少的物質，其次是魚類、豆制品、堅果、小米。
人體所需的氨基酸必須由蛋白質食物供給。多吃肉、蛋、奶、動物內臟、豆制品可以彌補其不足。但是，高蛋白食物也是高脂肪食物。如果吃多了，會增加心臟病、動脈硬化、高血壓、糖尿病的風險。
對於用腦過度的同學，首先要註意休息。適當的休息最能緩解大腦疲勞。除了緊張的學習，我們可以適當的活動，做運動，讓大腦放松，不過度用腦。
在學生的飲食中，可以多吃壹些營養豐富的食物。水果、蔬菜、雞蛋、肉類要合理搭配，營養盡可能均衡。當然，核桃應該是補腦食品中的首選。核桃營養豐富，富含大腦所需的營養物質，能促進大腦發育，有效緩解用腦過度的不適。
糖漬鮮桂圓:鮮桂圓500克(去皮去核)，白糖50克，反復蒸幹數次，至顏色變黑，最後拌少許白糖裝瓶。每天吃兩次4-5片龍眼肉。這種產品比人參和黃芪更有效。它可以滋養妳的心臟，補充妳的力量，讓妳的心情放松。適用於老年人、病後、產前產後體虛、消瘦、失眠、心悸、健忘等癥狀。
取龍眼肉(龍眼肉20克)，蓮子30克，大米100克。蓮子搗碎，與龍眼肉、大米壹起煮成粥，睡前兩小時服用。龍眼肉補心脾，養血安神，蓮子補脾養心益腎。此粥特別適用於心脾兩虛、心悸健忘、神疲乏力、四肢乏力、大便溏薄、面色蒼白的失眠患者。