先準備枸杞10克，陳皮3克，紅棗8枚，蜂蜜適量。
然後，將枸杞、陳皮、紅棗放入鍋中，加入適量純凈水，小火煮20分鐘。取第壹次果汁，再加入壹些純凈水，制成第二次果汁。這兩種果汁都是眼睛的營養湯，喝之前加適量蜂蜜。
每天喝兩次，分別是早上和下午的第壹次和第二次果汁，堅持下去，不僅可以培養好氣色，眼睛也會放松明亮。
2.菠菜豬肝湯
具體制作方法如下:
首先準備菠菜130克，豬肝60克，高湯1000毫升，鹽適量，香油適量。菠菜、豬肝洗凈。
然後將這些材料放入鍋中煮20分鐘左右再放在壹起，濾渣得湯。這種明目器方便每天喝壹次，兩個月左右就能達到潤燥明目的良好效果。
3.芝麻枸杞茶
準備枸杞20克，第壹只鳥15克，黑芝麻12克，沙苑子10克，菟絲子，澤蘭，鹽。將這些材料浸泡10分鐘，濾掉殘渣，留下汁液，不用每天喝茶，就可以解決視力下降的問題。
4次按摩練習
按摩練習對預防假性近視或防止近視加深都很有幫助。按摩時，妳可以坐起來，也可以仰臥。閉上眼睛，然後用指尖和指尖依次按摩眼周穴位，輕輕的。先用雙手拇指輕按阿是穴，再用拇指輕按景明穴，先下壓，後上擠，再用食指按眼窩下方凹陷處的四白穴。小學生的眼保健操就用到了這個環節。最後，用拇指按壓太陽穴，再用彎曲的食指第2節內側輕輕刮擦眼窩，使眼窩周圍的穴位，如朱珠、魚骨、司空珠、瞳孔膠、球後、承氣等按此順序按摩。