壹、什麽是足底筋膜炎？足底筋膜炎是指足底的脂肪生成和骨骼上有壹條白色的肌腱。這個肌腱叫做足底腱膜。它的壹端連接到腳跟，另壹端連接到腳趾前的骨頭，主要為鞋底提供彈性和穩定性。當受到牽引刺激時，超過極限就會產生炎癥，也就是我們常說的足底筋膜炎。
二、足底筋膜炎是什麽引起的？體重過重、長時間過度訓練、在硬地板上跑步、長時間走硬路都會導致足底筋膜炎。
三、足底筋膜炎有哪些表現？大多數患者會有嚴重的癥狀和體征，如坐下休息後站立和行走時的足跟疼痛，這種疼痛會隨著活動量的增加而減輕。或者脫下鞋襪時腳趾上翹，用手觸摸會有明顯的疼痛感。
足底筋膜炎怎麽治療？1，按摩腳底，強化腳底肌肉。
患足底筋膜炎最重要的是修復足底肌肉，勞損的發生多是因為外界刺激大於肌肉力量。因此，加強足底肌肉耐力練習可以更好地抵抗外界刺激，減少勞損的發生。此外，足底肌肉鍛煉還可以促進血液循環，促進修復。
2、足部刮痧、艾灸。
可以用刮痧板沿著腳底按摩，不僅可以放松腳底，還可以疏通經絡，促進血液循環。用刮痧板放松堅韌的足底筋膜效果相對更好。同時，最好在拉伸狀態下刮筋膜20分鐘，也可以艾灸20分鐘熏痛部位，10次為壹個療程。
3、多休息。
要停止任何會引起和加重足底疼痛的動作，避免炎癥加重，只有去除誘因，才能防止傷情加深，適當休息，避免長時間行走。
4、足底冰敷。
足底筋膜炎和所有軟組織炎癥壹樣，可以通過冰敷緩解，尤其是急性發作時。使用冰袋或冷毛巾對疼痛部位進行冰敷，根據個人的耐受程度選擇冰敷時間。
5、做拉伸。
在此期間，拉伸和力量訓練可以緩解足部疼痛，減少筋膜炎的復發。
6.吃藥。
疼痛難忍時，止痛藥可暫時緩解，並在醫生指導下服用消炎藥。
7、註射毒品。
註射藥物會堵住痛點，有創，既有風險又有好的效果。
溫馨提示:足底筋膜炎主要是由於運動過度，足部壓力過大引起的，要註意日常治療，采取措施預防。