首先，鯉魚湯
長辣椒5g，鮮鯉魚100g，川椒15g，姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量。鯉魚去鱗，去內臟，洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈拍碎備用。將蓽茇、鯉魚、蔥和姜放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再燉約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋。我們可以單獨吃這種食物，也可以當飯吃。吃魚喝湯可以幫助我們利尿消腫。
二、薏米粥
薏苡仁30克，糖適量。薏苡仁洗凈，放入砂鍋中，加入適量的水，然後將砂鍋放在武火上煮沸，再用文火煨。薏苡仁煮爛後，加糖食用，隨意食用。吃這種粥可以健脾養胃，也有利於水的作用，有助於減肥。
三、冬瓜粥
鮮瓜80 ~ 100克，粳米100克。把冬瓜用刀刮幹凈，洗凈，切成小塊，和粳米壹起放在砂鍋裏煮成粥(粥裏不加鹽)。吃壹些對我們的身體有好處，非常適合早晚食用。經常吃壹些效果會更好，可以利尿消腫。
四、紅燒蘿蔔海帶
海帶、蘿蔔各適量，丁香、八角、桂皮、花椒、核桃仁、植物油、醬油各適量。海帶用水浸泡1天1夜(中間換兩次水)，然後洗凈切絲，蘿蔔切粗絲。將植物油煮熟，用海帶絲翻炒幾下，加入丁香、八角、桂皮、花椒、核桃仁、醬油和水燒開，改中火至海帶將爛，再加入蘿蔔絲燉熟即可食用。海帶可以補充碘，蘿蔔可以很好的補充胡蘿蔔素，有明目的作用。它不僅營養豐富，味道鮮美，還能幫助我們從水分中獲益，是我們減肥的食物之壹。
這些食物妳學會了嗎？如果妳想學習如何制作食物，可以嘗試參考上面的做法。相信妳不會失望的。在享受美食的同時，可以幫助我們節水減肥，還可以根據自己的口味做出適合自己的食物。