壹、哪些水果可以起到緩解的作用？如果妳總是失眠，妳可以吃壹些新鮮的水果和蔬菜，像蘋果，可以安神。晚上睡覺前可以吃壹個蘋果。如果人跑了壹天累了，也要多吃新鮮的水果和蔬菜。妳必須有吃水果的習慣。吃水果可以讓妳的皮膚非常好，讓妳的身體富含營養，補充維生素。平時要養成良好的生活習慣，有壹個良好的生活習慣，失眠也是可以治療的。不要有睡前玩遊戲的習慣。如果妳壹直玩遊戲，對妳的健康非常不好。想要有好的身材，首先要調整好自己的睡眠，不要讓自己有不良的行為習慣。如果妳有不良的行為習慣，妳也會有不舒服的行為。
二、如何促進自己的睡眠？要想促進睡眠，首先要在睡前進行適當的運動，讓自己處於壹種放松的狀態，總是讓自己精神緊張，就不會得到適當的睡眠。如果壓力太大，要適當緩解壓力。不要給自己太大的壓力，總是給自己太大的壓力，妳就不能好好休息，還會失眠。平時要多吃新鮮的水果蔬菜，富含維生素。要有好的身材，就要給自己養成愛吃水果的習慣。