健美訓練主要是重量訓練，是壹種短時間、高強度的肌肉鍛煉，屬於典型的無氧訓練。無氧訓練會使肌肉酸痛，這是無氧代謝的副產物乳酸在肌肉中堆積造成的。那麽，肌肉酸痛的情況下還能堅持訓練嗎？要理解這個問題，首先要理解以下幾個概念。
1.ATP能量供應。ATP(三磷酸腺苷)是肌肉活動的唯壹直接能量來源。在酶的催化下，ATP迅速分解，釋放能量用於肌肉收縮。肌肉中的ATP很少，必須同時分解和合成來供給肌肉持續活動的需要。ATP分解後再合成的途徑有三種，壹是糖和脂肪的有氧氧化，二是CP(磷酸肌酸)的分解，三是糖原的無氧分解。
第二，無氧代謝。無氧代謝是人體能量代謝的壹個組成部分。當肌肉進行短時高負荷運動時，氧氣的供應不足以進行糖的有氧氧化，於是肌肉利用CP和糖無氧分解釋放的能量合成ATP進行肌肉運動。
第三，糖的厭氧分解。糖的無氧分解是指糖原或葡萄糖在供氧不足的情況下分解成乳酸，同時迅速釋放能量合成ATP，用於肌肉收縮。因為CP很少儲存在肌肉中，所以糖的無氧分解是無氧代謝供能的主要方式。
糖無氧分解的代謝產物是乳酸，肌肉酸痛的感覺是乳酸大量堆積造成的。肌肉無氧代謝產生的乳酸在肌肉中不能逆轉成糖，只有壹小部分被氧化，大部分從血液轉運到肝臟轉化成糖原。
從上面可以看出，負重訓練後肌肉酸痛是不可避免的。只有乳酸通過血液循環不斷進入肝臟，轉化為糖原，肌肉酸痛才會逐漸消失。這個過程是訓練後恢復過程的壹部分。
乳酸是壹種強酸。如果在體內積累過多，體內酸堿度的穩定性就會被破壞，從而降低身體的工作能力。很多健身者的經驗證明，如果在肌肉酸痛的時候堅持訓練，肌肉就不會有* * *，很難訓練。而且，肌肉酸痛會使肌肉的本能反應傾向於排斥肌肉運動，因此很難集中精力訓練，更不用說建立肌肉-意誌聯系。所以最好等到肌肉酸痛消失後再訓練。雖然妳的訓練熱情很高，訓練欲望很強烈，但是妳要明白，沒有完全恢復，肌肉是無法充分生長的。
那麽，肌肉酸痛的消失是否可以作為身體完全恢復的標準呢？要理解這個問題，首先需要理解“恢復”這個概念。
健美訓練的消耗和恢復過程分為三個階段:
第壹階段:運動過程中，消耗過程占主導地位。因為能量物質的消耗大於恢復，運動過程中能量物質逐漸減少，肌肉和身體系統的工作能力逐漸降低。
第二階段:運動後恢復階段。運動停止後，消耗過程減弱，恢復過程占優勢。此時的能量物質和各器官、系統的功能逐漸恢復到原來的水平。
第三階段:過度恢復階段。集體中能量物質的再生和合成進壹步加強，運動時消耗的物質不僅恢復到原來的水平，而且在壹段時間內還會超過原來的水平。這個時候身體的工作能力最強。這叫過度恢復或過度補償，然後逐漸回到原來的水平。
“過度恢復”是健美運動的重要理論基礎。高強度、超負荷的負重訓練後，肌肉能否充分生長，取決於過度恢復的水平。因為過度的恢復使肌肉纖維中能量物質的儲存量比以前高，肌肉圍度增大，負荷能力增加，這是投入訓練的最佳時機。可以說，完全恢復的標準是“身體是否能最大限度恢復”。過量恢復是ATP、CP、肌糖原、蛋白質等能量物質的過量補償和儲存過程，而“肌肉酸痛消失”只是乳酸轉化為部分糖原的過程。可見，“肌肉酸痛消失”並不代表恢復過度，因此不能作為完全恢復的標準。
直觀來說，過度恢復後，由於能量物質的過度補償，訓練區域的肌肉腫脹變硬，肌肉圍度增大，此時最好以更大的負荷開始訓練。否則肌肉中供能物質的儲存逐漸減少，機會就錯過了。
最後需要說明的是，過度恢復是建立在兩個基礎上的，即營養充足和睡眠充足...> & gt
問題二:乳腺結節如何護理？建議做保健。現在的食品問題很多，環境汙染、工作壓力、心理因素、飲食結構等。，影響健康。可以多種方式輪流使用，也可以多種方式同時使用。
乳腺食療，中醫裏提倡活血化瘀，軟堅散結，考慮保健品的功能，提倡抗衰老，抗腫瘤，調節內分泌。
1.鹿角帽粉是豐胸良藥。婦科調節內分泌，活血化瘀，包括益母草，月見草，玫瑰。軟硬結，海帶和山楂，壹起用，中和藥性。
2.蜂膠對防治咽炎、鼻炎有效果，還有調節內分泌的作用。
3.人參總皂苷，俗稱救命藥，性溫，提高免疫力，補充活力，抑制癌細胞，減少體內毒素。還有西洋參，滋陰降火，藥性溫和。
4.精神上，妳需要平靜和快樂。只要妳願意仰望高處，妳就會擁有智慧、安寧和喜悅。到處都有基督教堂，可以接受這種生活方式。拯救靈魂，洗心革面，關愛他人，身心健康。不同的道路，導致不同的人生境遇。兇狠惡毒的人和溫柔善良的人在福報、喜樂、平安方面是完全不同的。
5.已婚夫婦，恩愛和諧，堅持* * *，血管通暢。
6.腐敗的細胞只能在酸性環境中生存。回歸自然，合理膳食，五谷雜糧，植物營養是最低要求，素食更好。不良的生活習慣必須放棄。此外，各種飲料和牛奶中都含有防腐劑、色素、香精、糖精等。，這些都對免疫力有害。
7.增加有益菌、益生菌、低聚果糖、乳酸菌片等。，體內的病毒和病菌數量就會減少。
8.健康的體質呈弱堿性，身體呈酸性，會促進人體的衰老和病變；人體的衰老和病變會促進機體的酸化。1g螺旋藻相當於1000g蔬菜水果的總和。螺旋藻是壹種堿性物質，能阻止體內細胞變異，使病毒無法復制。癌細胞只能在酸性環境中生存。小球藻和杜氏鹽藻效果更好。
9.殼寡糖被世界生物醫學界譽為繼蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質五大生命因子之後的“第六生命因子”，其生物學功能涉及免疫調節、抗腫瘤、降血脂、調節血糖、改善肝臟、心肺功能等多種生理功能。殼寡糖是天然糖中唯壹帶正電荷的堿性氨基多糖，具有特殊的生理活性。
10.松花粉，提高免疫力，充分滋養。壽比南山壽。松花粉起著非同尋常的作用。
問題三:酸性體質容易有結節嗎？有人說酸性體質容易得癌癥。這是真的嗎？下面列舉相關研究的結果:
1.弱堿性人體不能形成癌癥；
2.癌癥只能在酸性體內形成；
3.如果妳得了癌癥，妳的身體是酸性的；
4.癌癥只能在酸性體內擴散；
5.如果妳的身體變得虛弱和堿性，癌癥就無法擴散；
7.無論妳的病情有多糟糕，哪怕只能活6個月，如果妳能把身體酸堿度改成弱堿性，妳的癌癥就不會擴散，就沒事了；
8.不要擔心妳的母親、父親或妳家裏的任何人得了癌癥。只要妳的身體呈弱堿性，就不會得。如果妳已經有了，它就會改變；
9.所有的癌癥都存在於酸性體液中，沒有別的。如果妳的身體是酸性的，妳會得癌癥。如果是弱堿性，就不會得癌癥。如果妳已經得了癌癥，只要妳能把身體的酸堿度調整到弱堿性，癌癥就會離妳而去。
美國壹位病理學家經過長期研究指出，只有體液呈弱堿性，才能維持人體健康。正常體液呈弱堿性，人在體育鍛煉後會感到肌肉和關節酸痛，精神疲勞。主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質大量分解，分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質* * *人體組織器官，使人感到肌肉關節酸痛，精神疲勞。
這時候如果單純吃肉、蛋、魚等。富含酸性物質，會使體液酸性更強，不利於疲勞的解除。多吃蔬菜、紅薯、橘子、蘋果等水果，可以排除體內多余的酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱形成結石的可能性。
問題四:有什麽方法可以快速去除痘印1？痘印會隨著新陳代謝而消失。其實痘印會隨著人體的新陳代謝而淡化，最終消退。新陳代謝快的話，痘印會很快消失，所以所有能加快新陳代謝的方法都可以有效消除痘印。2、有助於加速新陳代謝的方法？多喝水。早上空腹喝壹杯水有助於排出體內毒素，比如加壹片檸檬。平日盡量至少喝七到八杯水，對美容很有幫助。試試就知道了！？多服用維生素C有助於減少黑色素，防治黑斑等癥狀，達到美白的效果。維生素C應從新鮮食物中攝取，如西紅柿、橙子、檸檬等。？當妳有足夠的睡眠時，新陳代謝會加快，所以對皮膚會有好處，而最佳的休息和工作時間是晚上10點到淩晨2點。？早晚塗抹美白產品，在痘印上塗抹合適的美白產品或者去除膏體，也會幫助痘印消失。？少吃含人工添加劑的味精食物，會增加內臟負擔，造成黑色素沈澱，所以要避免吃含人工添加劑的食物。
問題5:甲狀腺結節的診斷1。應測定所有甲狀腺結節患者的血清TSH和甲狀腺激素水平。血清甲狀腺激素水平升高，TSH降低，提示甲狀腺結節是自主性和高功能性結節，多為良性結節。大多數甲狀腺惡性腫瘤患者甲狀腺功能正常。2.血清降鈣素水平的測定如果有甲狀腺髓樣癌或多發性內分泌腺瘤家族史，應在基礎或* * *狀態下檢測血清降鈣素水平。如果血清降鈣素水平明顯升高，提示結節是甲狀腺髓樣癌。3.甲狀腺超聲檢查高清甲狀腺超聲檢查是評價甲狀腺結節最敏感的方法。能區分甲狀腺結節的性質，如位置、形態、大小、數目、邊緣狀態、內部結構、回聲形態、血流、頸部淋巴結等。對甲狀腺囊性結節有可靠的診斷價值。也可用於超聲引導下的FNAC檢查。4.甲狀腺放射性核素顯像對甲狀腺結節的診斷不敏感，但這種檢查方法的特點是可以評價結節的功能。結核根據吸收放射性核素的能力分為“熱結核”、“暖結核”和“冷結核”。“熱結節”占10%的結節，“冷結節”占80%的結節。99%的“熱結節”是良性的，惡性的極其罕見。甲狀腺結節、結節樣囊性變或甲狀腺囊腫均較正常甲狀腺組織功能低下，甲狀腺核素顯像均顯示“冷結節”。5% ~ 8%的“冷結節”是惡性的。因此，如果甲狀腺核素顯像是“熱結節”，幾乎可以判斷為良性；但“冷結節”患者很難區分結節的良惡性。5.FNAC檢查是鑒別良惡性結節的最可靠和最有價值的診斷方法。甲狀腺結節診斷的敏感性、特異性和準確性分別達到83%、92%和95%。FNAC檢查方法的應用降低了甲狀腺結節的手術概率，將手術證實的甲狀腺惡性腫瘤的檢出率提高了2 ~ 3倍，也降低了甲狀腺結節的治療費用。任何懷疑結節惡性轉化的人都應接受FNAC檢查。術前FNAC檢查有助於術前確定癌癥的細胞學類型，確定正確的手術方案。測定FNAC獲得的甲狀腺囊腫液中乳酸脫氫酶同工酶和甲狀腺球蛋白有助於鑒別良性和惡性囊性結節。
問題6:劇烈運動產生大量乳酸，導致乳酸中毒死亡？沒聽說過！剛剛劇烈運動，人體缺氧，無氧呼吸，乳酸產生，大量積累，會對人體有害，會酸痛，也會對人體的酸堿度有影響，可能是酸中毒，人體有酸堿度緩沖物質。乳酸也可以轉化為丙酮酸，在肝臟中被氧化或轉化為糖。。。。。
問題7:如何消除痘印？Ve能深入皮膚深層滋潤皮膚，Ve能維持皮膚彈性，促進受損組織再生。對於痘印上沈積的色素，還是要在Ve中加入壹點珍珠粉。珍珠粉有美白作用，可以淡化痘印上沈積的色素。方法是:取壹滴Ve，加入少許珍珠粉，調和成糊狀，輕輕* * *在痘印上。壹般的痘印半個月就會顯現效果，就像妳現在的痘印，壹個半月才出現，應該不到半個月就能看到效果。有個美容護膚教程叫“七號變身珍珠美人”。可以搜出來看看，裏面有插圖。