準備紅參、茯苓各8克，白術3克，牛筋150克，姜片適量。準備:將牛筋洗凈切片，然後與洗凈的藥材壹起放入燉鍋中，加入清水300毫升，燉2小時。紅參味甘，微苦，性平，能大補元氣，健脾補肺，生津安神，適用於壹切氣血津液不足的疾病。牛筋性平味甘，能補中焦，益氣。
2、紅參石斛竹雞
準備紅參3克，石斛3克，竹雞絲150克，姜片適量。將竹絲雞去毛、洗凈、切塊，然後與洗凈的藥材壹起放入燉鍋中，加入清水300毫升，用武火燉2小時。紅參能極大地補充元氣，健脾潤肺，生津安神。石斛味甘性平，養胃陰，滋腎陰，潤肺健脾消虛熱。烏雞治體虛，消渴，泄瀉，瀉下，腹陷，帶下。
3.扁豆糯米燉鳳爪
準備100g雞爪，10g扁豆，10g薏苡仁，6g茯苓，1片生姜。將雞爪去衣，洗凈，與洗凈的藥材放入燉盅中，加清水300毫升，燉2小時入味，然後服用。扁豆味甘溫，補脾而不膩，溫而不燥；薏苡仁味甘淡，性平；強筋骨的效果最重要。
4.番茄排骨湯
準備小排500克，西紅柿250克，番茄醬40克。排骨燙好後，加入適量開水，加入姜片、排骨、料酒。排骨熟了，加入西紅柿、番茄醬、鹽，燉壹會兒。這種湯可以促進胃液分泌，幫助消化，調節腸胃功能。
5、白菜豆腐湯
準備白菜心2000克，凍豆腐壹塊，紅綠甜椒100克，水煮黃瓜汁，鹽，雞精。將菜心和紅椒切成4厘米長的細絲。將白菜絲、紅柿子椒、凍豆腐用精鹽腌制20分鐘，控去鹽水，加入味精、黃瓜汁。當鍋裏的水燒開後，倒入上述材料，加鹽和雞精。
此湯能促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便幹燥，促進排便，稀釋腸道毒素，不僅能治療便秘，還有助於營養吸收。
擴展數據:
喝湯的誤區:
1，只喝湯不吃“渣”
有人測試過。用魚、雞、牛肉等蛋白質含量高的食物熬煮6小時，看起來湯已經很濃了，但蛋白質的溶出率只有6% ~ 15%，85%以上的蛋白質還留在“渣”裏。
雖然長時間熬煮的湯的“渣滓”在口感上並不是最好的，但其中的肽和氨基酸更有利於人體的消化吸收。所以，除了吃液體的人，我們更應該提倡吃有“渣”的湯。
2、愛喝“獨特的湯”
每壹種食物所含的營養成分都不全面。即使是風味極佳的富含氨基酸的“濃湯”，仍然缺少壹些人體自身無法合成的“必需氨基酸”、各種礦物質和維生素。所以提倡將幾種動植物食物混合在壹起煮湯，既能使鮮味相互疊加，又能使營養更全面。
3、愛喝熱湯
壞處多，好處少。50℃以下喝湯比較合適。有些人喜歡喝沸騰的湯。事實上，人的口腔、食道和胃黏膜最多只能耐受60℃的溫度，超過這個溫度就會造成黏膜灼傷。雖然人體在燙傷後有自我修復的功能，但反復的傷害很容易導致上消化道黏膜的惡變。經過調查發現，喜歡喝熱食的人，食道癌發病率高。
參考資料:
三益腎湯能有效調理腸胃-人民網