肌肉神經自我調節會產生肌肉收縮和跳動。
疲勞也會引起輕微的肌肉痙攣，疲勞減輕後會緩解。
恐怕這就是妳“最近總是感覺很累”的原因。有規律的生活，沒事的。
肌肉不自主的緊張性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。運動時肌肉痙攣多見於小腿腓腸肌，其次為屈肌、指屈肌和趾屈肌。
(1)原因1。冷刺激。如果在冷水、冷空氣等環境下運動，如果沒有做好運動準備，容易出現肌肉痙攣。
2.電解質失衡，尤其是夏天運動時大量出汗，造成體內電解質失衡，引起肌肉痙攣。
3.肌肉收縮障礙或損傷。比如過度的連續收縮使肌肉松弛到足以形成痙攣，或者在運動過程中，肌肉出現反復的小傷，引起保護性強直收縮。
(2)肌肉痙攣表現時，局部變硬，疼痛難忍，手指、腳趾不由自主地彎曲，難以伸直。
(3)待遇1。拉伸屈曲的手指(腳趾)使其過度拉伸，使痙攣的肌肉得到拉伸以解除痙攣，然後進行局部按摩和熱敷。
2.離開寒冷環境的刺激，喝點鹹開水。
(4)1的預防。加強鍛煉，提高適應能力，運動前要做好充分的準備，尤其是在寒冷的環境下運動。適當按摩容易痙攣的肌肉。
2.冬天註意保暖。冬天不能在水裏長時間不活動。如果夏天水溫低，遊泳時間不宜過長。
3.夏天出汗多，註意喝點鹽和開水，補充流失的電解質。
4.疲勞時，不宜長時間做劇烈運動。