1:口臭的人要多吃:
(1)生吃蔬菜和蘋果保護牙齦；
(2)生姜、肉桂、芥末、辣根預防鼻竇炎；
(3)全谷物和水，防止便秘；
(4)胡蘿蔔、菜花、菠菜和柑橘類水果，獲取β-胡蘿蔔素和維生素c。
2.口臭的人應該少吃:
(1)糖、甜食、甜飲料、蛋糕、餅幹保護牙齒和銀，減少牙菌斑。
3.口臭的禁忌:
(1)吃大蒜、洋蔥、咖喱；
(二)吸煙或者其他煙草制品；
(3)飲酒。
壹種快速去除口臭方法
1.茶葉去除口臭方法:吃了大蒜後，嘴裏總有壹股異味。這時候只要嚼壹點茶葉(或者吃幾顆大棗)，嘴裏的蒜味就可以消除了。喝1杯濃茶。
2.牛奶去除口臭方法:吃完大蒜後，喝1杯牛奶，臭味就可以消除了。
3.用鹽水漱口去除口臭方法:用鹽水漱口或在口中含鹽水壹段時間，可以殺死引起口臭的細菌。
4.積極治療引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。
5.吃飯時不要暴飲暴食，可能會引起口臭。
6.空腹時間不宜過長，長期空腹容易導致口臭。
7.吃刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，可以通過喝茶、嚼口香糖或吃幾顆大棗來消除。
8.睡眠時間不宜過長。睡眠過多容易導致口臭。
9.每餐前深呼吸十次以上，有助於避免口臭。
10.兩餐前吃點水果有助於避免或減少口臭。
11.養成飯後漱口的習慣，尤其要註意清除殘留在牙齒裏的肉屑。這些蛋白質含量高的食物最容易引起口臭。
12.註意保持口腔濕潤，勤喝水。
13.口臭持續的人，應該堅持每頓飯後刷牙。
消除口臭的35條建議:
1、多喝水:在男性運動的過程中，壹定要為他準備好水，讓他隨時輕松補充流失的體液，避免口幹導致細菌的繁殖，從而形成口臭。
2、鹽水漱口:堅持每天用淡鹽水漱口，去除口臭。
3、牛奶:吃蒜後口氣難聞，喝壹杯牛奶，蒜味可消除。
4、檸檬:檸檬有生津止渴、祛暑的作用。可以在壹杯開水中加點薄荷，再加點新鮮檸檬汁喝，可以祛除口臭。
5、金桔:金桔對於胸悶食滯的口臭非常有效。取新鮮金桔5~6個，洗凈後咀嚼。本方還具有芳香開竅、理氣健脾的功效。
6、蜂蜜:蜂蜜有潤腸通便、消腐的功效，對便秘引起的口臭相當有效。
7.山楂:山楂味酸、微甘、性平，有化瘀、清胃、除酸味的功效。
8、茶:用濃茶漱口或嚼茶可以去除口臭。吃過大蒜、羊肉等食物後，口氣難聞。可以用1小撮茶葉，放入口中幾次，慢慢咀嚼，待唾液溶解茶葉後再慢慢咽下。療效相當好。
9.酸奶:最新研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氫的含量，因為這種物質是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以防止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會導致牙齦疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶才有這種效果，含糖酸奶不可能有這種效果。
10.富含纖維素的蔬菜和水果包括蘋果、胡蘿蔔和芹菜。這些蔬菜和水果有助於分泌大量唾液。唾液不僅可以滋潤口腔，還可以清除附著在牙齒上或卡在牙縫裏的食物殘渣。這些食物殘渣也是產生口腔異味的原因之壹。
11.含有大量維生素C的食物:柑橘、西瓜等含有大量維生素C的食物會形成不利於細菌生長的環境。定期攝入維生素C對牙齦健康也非常有益。但需要註意的是，維生素C應該取自天然食物，而不是食品添加劑，因為添加劑可能會引起消化功能紊亂。
12、芹菜:這種草藥最有助於消除口腔中的異味，尤其是煙味。如果手邊找不到芹菜，香菜和薄荷也能起到去除口腔異味的作用。
13、舌苔清潔:很多人忽略了舌苔。其實舌頭表面布滿了很多小突起，這些小突起下面隱藏著很多細菌和蔬菜殘渣，也是口臭的來源。所以刷牙的時候，最好用牙刷輕輕刷壹下舌頭，清除殘留的食物和細菌。
14、口氣清新劑:口氣清新劑能有效去除口腔內食物代謝產物引起的異味、輕度鼻竇炎引起的異味、吸煙引起的口臭。可以先喝幾口水，噴口氣清新劑然後閉上嘴幾秒鐘，可以讓口腔保持幾個小時的清新。
15、牙齒清潔:早晚徹底刷牙，電動牙刷比普通牙刷更有效。另外，每天壹次牙線，徹底清除藏在牙齒裏的牙垢。
16，維生素C:每天2000-6000毫克。幫助恢復口腔和牙齦的健康，防止牙齦出血。也是很好的解毒劑，可以排除過多的黏膜分泌物和毒素(這些物質可能會引起口臭。)
17，嗜酸菌:用量按產品說明書。用於補充結腸中的良性細菌。良性細菌不足，有害細菌過多，都可能導致口臭。
18、苜蓿顆粒或汁:每天6粒或1湯匙苜蓿汁，每天3次。葉綠素可以清腸和血，口臭往往來源於不潔的結腸和血液。
19，蜂膠:用量按產品說明書。有助於恢復牙齦健康，控制體內感染，並具有抗菌作用。
20.維生素A加B-胡蘿蔔素:每天15000IU和10000IU。用於控制感染和口腔恢復。
21，維生素B組加維生素B6和尼古丁:100毫克，50毫克和50毫克各壹次，壹日三次。維生素B6對體內的酶系統至關重要。堿性擴張微血管，以改善血液流向感染部位。
22、嚼花生
23.厚樸:厚樸殺死大量導致牙齒損傷的微生物，有助於去除口腔異味。
24.菊花茶:如果是由於肝或胃的原因，喝菊花是消除口臭的最好方法。方法是:菊花20克，放4杯水煮成菊花茶飲用。
25、喝紅酒:加拿大科學家最近指出，紅酒中含有的壹種化合物可以有效預防牙齦疾病，進而去除口臭和牙齒脫落。研究人員從葡萄酒中提取了壹種叫做多酚的化合物，並研究了它對各種牙周病細菌的影響。結果表明，多酚對牙周細菌的繁殖有“顯著的抑制”作用。因此，科學家認為，這種化合物可以有效防止牙周病的發展。
26.喝紅茶:據臺大食品科技研究所教授孫魯西介紹，只要將紅茶濃度提高壹倍，紅茶中的茶黃也有消除口臭的功效。
27、嚼橘皮:對於單純性口臭，可以嘗試嚼壹些新鮮的橘皮，因為橘皮中含有大量的維生素C和芳香油，具有理氣化痰、健脾和胃的作用。嚼完之後，把殘渣吐出來，反復幾次，去除口腔異味。
28.嚼茶葉:放壹把茶葉在嘴裏仔細咀嚼，會有消除口臭的效果。茶葉中含有豐富的細菌，可以消除形成口臭的主要細菌。雖然喝茶也會有助於消除口臭，但嚼茶葉的奇效更大。
29、嚼丁香:丁香又名“雞舌香”，在古代，對治療口臭有很大的貢獻。用1 ~ 2瓣含在口中的方法治療口臭，至今仍有，效果很好。有口臭的人不妨試試。
30.桂花茶:桂花3g，綠茶3g。將藥物放入保溫杯中，用適量開水沖泡，加蓋10分鐘，代茶常飲。
31、花生去除口臭:將去皮的花生放入沸水中燉，經常食用有去除口臭的效果。
32、蜂蜜葵花籽去除口臭:將葵花籽和蜂蜜搗碎成丸，可以去除口臭。
33.橄欖明礬水去除口臭的方法:取明礬10g，溶於10g水中，加入橄欖碎10g，浸泡半小時，然後漱口，每日3-4次，每次約15分鐘，連續2-3天，壹般可去除口臭。
34、荷葉去除口臭:荷葉3 ~ 5克沖泡飲用，可去除口臭。
35、淘米水除口臭:淘米水煮沸後，用來漱口，可治療口臭和口腔潰瘍。