刷牙是保持口腔清潔的重要自我保健方法。村民喜歡用牙刷清除牙菌斑、軟垢和食物殘渣。祖先們也用右手的中指作為牙刷或“木牙”(即印度的“楊枝牙刷”)來清潔牙齒。壹般每天早起，晚上睡覺前刷牙壹次，飯後堅持漱口。
早上喝水前不刷牙！
原因很簡單:晚上睡覺時，牙齒上容易留下壹些食物殘渣或汙垢。當它們與唾液的鈣鹽結合並沈積時，容易形成牙斑和牙垢。如果直接喝水，會把這些細菌和汙垢帶入體內。所以，壹個字:臟！
早上喝水，起床後最好刷牙。
英國牙科協會的專家建議，刷牙後最好不要用水漱口，否則會沖走牙齒上牙膏的氟保護層，刷牙後半小時最好不要喝任何飲料。
結果:
早上是先喝水還是先刷牙？先刷牙收拾幹凈讓自己安心也是好的。其實沒必要把自己局限在早上先喝水或刷牙，而是要抓住這個命題的核心，那就是“早上空腹喝水為了健康，但不要忽視口腔衛生。”
喝好水有益於水，白開水是承擔這壹任務的最佳選擇。另外，早上第壹杯水壹定要空腹喝，溫開水和涼開水最合適。慢慢喝，不要喝冰水。刷牙的清潔方式可能完全是根據個人口味。比如妳擔心早上剛開始刷牙會破壞口腔原有的平衡。晚上睡覺前可以刷牙，早上喝水的時候把第壹口吐出來。