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【先養肝】
肝臟是人體的重要器官，具有調理氣血、幫助脾胃消化食物和吸收營養、調理情誌和氣的功能。所以春季適當養肝，會帶來壹年四季的健康長壽。那麽，春天應該如何養肝呢？飲食方面，要多吃溫補陽氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，刺激食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的作用。大蔥營養價值高，還能預防呼吸道和腸道傳染病。此外，飲食中應少吃寒性食物，如黃瓜、茭白、蓮藕等。，以免妨礙陽的生長。
【甜多酸少】
春天，肝臟功能旺盛。多吃酸味食物，肝氣更旺盛，會導致脾胃消化吸收能力下降，影響人體健康。所以少吃酸味食物，防止肝氣過盛。甜品類食物春季宜吃，以健脾胃，如大棗，味道溫和，能養血健脾胃。可以生吃，做成棗粥，棗糕，棗飯。山藥也是春季的美食，有健脾益氣、養肺陰、補腎固精的作用。山藥可以作為甜菜如山藥絲、烤山藥、壹級山藥、水晶山藥丸子，也可以作為風味小吃如山藥餅、山藥豆沙包、山藥糖葫蘆、山藥芝麻酥餅。還可以做山藥粥，山藥大棗粥。
[多吃蔬菜]
入冬後，人們普遍維生素、無機鹽和微量元素攝入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的壹些皮膚病，都是由於少吃新鮮蔬菜引起的營養失調。因此，當春天來臨時，人們必須多吃蔬菜。早春時節，新鮮蔬菜很少。這個時候，冬天冷藏、晾曬、腌制、腌制的蔬菜就可以大派用場了。如腌蘿蔔、姜、蔥、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春天多吃野菜。野菜，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆樹、竹筍等。生長在郊區，汙染小，食用方法簡單，營養豐富，保健作用明顯。如今，大棚種菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供不應求的局面。在方便的地方，隨時都可以吃到新鮮的蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、生菜、香椿、四季豆等。春天的湯要以胡蘿蔔、蘿蔔、海帶、冬瓜、西紅柿、春筍為主，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲。湯應該清淡可口。
[多喝粥]
早餐或晚餐吃壹些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的養生粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。
[添加的蛋白質]
春季飲食要補充優質蛋白質，增強抵抗力，如蛋、魚、牛肉、雞肉、豆制品等。
[編輯本段]養生特色
◆春季多風，風邪是春季外感疾病的主要因素，可能引發各種傳染性和流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、腦膜炎、水痘、扁桃體炎、肺炎等。，所以我們應該在春天預防流行病。
◆春天是冬夏交替的季節，冷暖氣流相互競爭，乍暖還寒，乍陰乍晴，天氣多變。氣候的不穩定讓對氣候敏感的人有很多不適，所以敏感的人要註意日常生活。
◆春天，肝臟要受影響，陽氣上升。肝氣、肝火往往隨春季上升，而肝陽旺盛，容易導致高血壓、頭暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛還使人的精神情緒高漲、亢奮，使精神分裂癥、躁狂癥等疾病患者容易因天氣的變化而出現憤怒、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。
◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響:如天氣寒冷時氣血瘀澀，天氣炎熱時氣血暢順。春天，氣候轉暖，氣血活動也加強，人體新陳代謝變得活躍。健康人能很快適應這種變化，而體弱者、老人和兒童容易出現適應不良，使舊病復發或加重。因此，在春季的疾病防治中，應及早做好準備。
[編輯此段]生活調整
春天，人們不僅要從飲食的角度註意養生，還要在日常生活中給予足夠的重視。
【早睡早起】
春天晚上不要睡得太晚，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應頭發的自然生長。起床後要讓頭發披散下來，解開扣子，舒展身體，在院子裏溜達溜達，會讓妳的思維迅速活躍起來。老年人晚上的睡眠質量普遍不高，安排壹定時間的午睡為宜。
【春裝】
春季氣候變化大，人體皮膚已經開始變得松弛，所以對穿著的要求是:壹方面要寬松舒展，另壹方面要柔軟保暖，衣服不能減少。
◆增減衣服。
春天雖然天氣轉暖，但是氣溫變化很大，尤其是早晚和中午的溫差相當大。所以穿兩件方便加減的襯衫為宜。為了配合春回大地的自然美，衣服的顏色要清淡明亮。
◆別忘了“彈簧蓋”
寒冷的冬天，各種保暖措施齊全，使人的耐寒能力下降。在春天，如果過早地減少衣服，壹旦寒冷來臨，血管就會痙攣，血流阻力增加，從而影響身體機能，引發各種疾病。所以要保持“春捂”的習慣，衣服要逐漸減少，衣服要“下厚上薄”。體質弱的人要特別註意背部保暖。
◆衣服要寬松。
另外，春天衣服褲子不要太緊。現在有些年輕女孩為了追求曲線美，過早的脫下厚重的冬裝，而是穿上緊身衣，這其實是很不健康的。原因是女性的陰道經常會分泌壹種酸性液體來保持外陰濕潤，這種酸性液體可以阻止細菌入侵，殺死細菌。如果褲子穿得太緊，不利於陰部水分的蒸發。長時間過熱潮濕的環境為細菌繁殖創造了有利條件，容易引起炎癥。寬松的衣服主要有:V字衣、夾克、運動服、獵裝等，要力求穿起來輕松自如。
【謹防春困】
春困不是病，是季節變換時的正常生理現象。原因是冬季皮膚血管收縮，春季天氣轉暖，血管和毛孔擴張，流向皮膚的血流量以相對穩定的血流增加，大腦的供血相對減少，從而引起春季嗜睡。春困雖然不是病，但是影響學習和工作，壹定要努力調整。
要防止春困，不妨試試以下方法:
1.註意睡眠。俗話說:早睡早起好。這有助於提高晚上的睡眠質量。睡眠時間不宜過長，壹般成人每天8小時，中學生8-9小時，小學生9-10小時。當然時間也因人而異。
早上最好用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦，使其盡快適應春天的血液循環變化。
3.加強體育鍛煉。運動可以改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經系統有壹定的刺激作用。所以春天要多做運動，比如遠足、郊遊、散步。
4.定期按摩太陽穴、曬日光浴也有利於緩解春困。當妳感到困倦時，可以用聲音和觸覺給自己壹些刺激，可以改變人體內部的節律，使大腦中樞神經系統迅速進入清醒狀態，從而消除睡意。
[編輯本段]環境調整
家居綠化是春季養生的壹個重要方面。現代科學研究認為綠色有益於人的健康長壽，我國也有“花木植園，清新空氣舒展人”的說法。綠色植物可以吸收大量滯留在空氣中的灰塵，過濾吸收放射性物質，消除生活環境中的噪音，改善和調節人體生理機能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有利於提亮眼睛，消除疲勞，提高嗅覺、聽覺和思維活動的靈敏度。家居綠化的重點是陽臺。在陽臺上種些花，放些盆景，可以美化環境，對人體健康有好處。如果陽臺面積較大，可以用花盆種植攀緣植物，如牽牛花、蒔蘿等。室內可以種植可以凈化空氣的花卉，如吊蘭、米蘭、玫瑰、蘆筍等。另外，臥室要經常開窗，保持空氣新鮮流通。
[編輯本段]練習
春暖花開，氣候宜人，所以春天還是鍛煉身體的好季節。
【早起伸懶腰】
經過壹夜的睡眠，人體柔軟松弛，血液循環緩慢。當妳醒來的時候，妳總是感到懶惰和虛弱。若四肢舒展，腰腹舒展，全身肌肉發力，配合深呼吸，有驅舊吸新，行氣活血，疏通經絡關節，振奮精神的作用，可緩解疲勞，醒神，增加四肢力量。所以，我們提倡春天早起，多拉伸。
【工作日多散步】
春暖花開的時候，散步是壹種值得推廣的養生方法。忙碌了壹天的工作後，走在大街小巷能很快消除疲勞。很多壽星的長壽秘訣之壹就是每天有壹定的時間散步，尤其是春天，因為春天氣候宜人，萬物生長，更有利於身體健康。走路要不拘小節，因人而異。同時也要註意:尋找新鮮空氣和安靜的環境；選擇合適的散步時間，不宜飯後立即出行；老年人不應該空腹走路；每周散步3次，每次45-60分鐘；走路時穿寬松的衣服；根據自身情況決定行走速度。
[郊遊]
在寒冷的冬天，體溫調節中樞和內臟器官的功能都有不同程度的下降。經過壹個賽季的休息，肌肉和韌帶長期不活動，不斷萎縮，無法收縮。這個時候出去欣賞風景，不僅鍛煉了身體，也陶冶了精神。尤其是春天的農村，空氣清新，花紅綠綠，百鳥爭鳴。置身於如此美麗的大自然懷抱中，妳自然會感到舒適。而且，自古以來，人們就有春季踏青的習俗，所以春季踏青是壹種很好的健身方式。
[放風箏]
春季放風箏是壹種集休閑、娛樂、鍛煉為壹體的養生方式。去郊遊，看著風箏隨風翺翔，真是壹件樂事。放風箏的時候，人不停地跑，不停地拉線，不停地控制。通過手、眼的配合和四肢的活動，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看著風箏高飛，壹直盯著風箏，眼部肌肉得到調整，疲勞消除。這項活動特別適合青少年。中老年人放風箏要註意保護脖子。不要後仰太久，而是交替擡頭看對方。最好是2 ~ 3個人壹起放風箏。選擇平坦空曠的場地，不要選擇湖泊、河流以及有高壓線的地方，以免發生意外。
【多做戶外活動】
所謂戶外活動，是指戶外、庭院、公園、大自然中的壹些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣富含負氧離子，是促進生物骨骼生長的良好營養物質。雖然看不見摸不著，但它無時無刻不在遊蕩，對預防兒童佝僂病和中老年人骨質疏松非常有利。
【運動禁忌】
春季多霧多風，運動時四肢暴露部分不宜過大，以防濕冷引起關節疼痛；不要在灰塵隨風飛揚的地方運動，學會用鼻子呼吸，不要嗆風；運動前要做好準備，擺臂，踢腿，轉腰，肌肉關節活動後做劇烈運動。早春不要太早做早操。早春二月，早晨氣溫低，冷空氣襲人。如果過早外出鍛煉，容易受到“風寒”的侵襲，會引起關節痛、胃痛，甚至使人凍嘴。運動後脫掉衣服，防止感冒。如果出汗，隨時擦幹。不要穿濕衣服讓冷風吹，以免著涼引發疾病。運動要全面，不僅要選擇伸展四肢的動作，還要有背部、腹部和胸腰的屈伸。運動中或運動後不要躺在草地上，否則容易引起風濕性腰痛或關節炎。
【運動註意護膝】
1.早上鍛煉，註意護膝。老年人晨練很有利於身體健康，但是春天的早晨比較冷。運動前要活動膝關節1-2分鐘，放松關節，防止運動中膝關節意外損傷。如果選擇跑步，要註意不要跑得太快，踩地不要用力過猛，以緩沖腿部的震動，防止膝關節損傷。2.晚上娛樂註意護膝。春天晚上溫度也低。老年人在低溫環境下長時間打牌、麻將或看電視時，要註意時間不宜過長。他們應該每隔壹段時間站起來走壹會兒，鍛煉膝關節，或者用手做自我按摩，以促進膝關節的血液循環，從而減少關節內外組織的粘連。3.天氣變化要註意護膝。春季由晴轉雨時，氣溫降低，濕度增大，常伴有大風天氣。老年人應盡量避免外出，既要避免濕冷的侵襲，又要減少運動量和運動負荷，使關節得到調理。同時要註意保暖，尤其是對膝蓋，比如添加護膝等用品。天氣轉晴轉熱，壹定要遵循“春捂”的養生之道，不要急於減衣。即使出汗後，也不要立即用冷水沖洗膝關節，以防局部血管收縮，影響膝關節的血液循環。4.“護膝運動”可以適當進行。原則上主要是無負荷的主動活動。比如“仰臥提腿”:取臥位，雙腿伸直，雙手自然放在體側，直腿向上提，角度可逐漸加大。再比如“側躺外擺”:取側？將下肢伸直外展，盡量擡高，然後慢慢還原。對於身體健康的老人，還可以做“蹬車運動”，即模擬蹬車。這些功能性練習可以使膝關節屈伸自如，防止肌肉萎縮，增強肌肉力量，增加關節活動範圍。
[編輯此段]藥物保健
春季養生，藥物養生是很重要的壹部分，中醫認為在春季適時適量的服用壹些中藥可以調理身體，預防疾病。古人也有立春服用“曼青汁”的習俗，所以藥物保健不可忽視。
【藥膳第壹】
俗話說“藥不如食。”所以，春天沒必要做壹些養生藥膳。藥膳壹般要配補氣生發、滋陰柔肝、止瀉的藥物，並配以相應的食物。選藥時，應避免太升太散，也應避免太寒。春季養生藥膳中常用的藥物有:何首烏、白芍、枸杞子、川芎、人參、黃芪等。搭配食物:雞肉(雞蛋)、鵪鶉(雞蛋)、羊肉、豬肉、動物肝臟、竹筍、木耳、黃花菜、蘑菇、鯽魚等。常用的養生藥膳有:鵪鶉肉切片、姜蔥鯧魚、何首烏片、番茄泥等。
[藥補增益]
春天可以服用能增強身體抵抗力的滋補品來預防外感發熱。陽氣在春季的興起，是壹個推陳出新的時期；溫暖多風，是細菌、病毒等微生物。
在存活和傳播時，有更多的外源性發熱。在這種情況下，需要服用壹些能夠補充正氣的藥物，也就是抵抗力，也就是俗稱的免疫力。具體藥物有:
◆玉屏風散
由黃芪、白術、防風組成，適用於衛氣虛弱、體表不穩、易感冒的人群。風是春天的主氣，最容易侵襲人體。平時服用此藥，能有效抵禦風邪的侵襲，尤其是春季對於體質較弱的人。用法:每日兩次，每次15g，用溫水送服。此外，還可以服用黃精丹、補健增肺丸。
[編輯此段]疾病預防
春季氣候轉暖，濕熱毒邪開始活動，多邪橫行，春季要特別註意防病。
[預防復發]
季節和氣候的變化，很容易導致體弱老人的壹些舊病復發，如身體虛弱、春季頭暈、腦脹、頭暈、耳鳴、精神疲勞等；上火體質的人，春天容易眼睛發紅，喉嚨痛；肝火過旺的人，春天容易高血壓、易怒、睡眠不足。這些患者在冬季要加強調理，保持體內陰陽平衡。壹旦出現癥狀，不僅要局部治療，還要根據時間、體質、癥狀整體治療。
[預防紅眼病]
紅眼病是由細菌或病毒引起的急性傳染性眼病，每年春夏季節易發，在學校、廠礦等集體單位易暴發。紅眼病流行的主要原因是接觸感染，要養成講究衛生、愛清潔、勤洗手的好習慣；千萬不要用手揉眼睛；紅眼病流行時不要在遊泳池遊泳，不要在公共浴室洗澡。家裏發現的這種病的患者，要用10g的桑葉和20g的菊花泡水，不要用茶，預防紅眼病。
[對抗流行性感冒]
流感是最常見的傳染病之壹，壹年四季均可發生，但春、冬季發病率較高。預防措施如下:
1.保持開窗睡覺，但窗戶不要太寬，室內空氣要清新流通。
2.在室內放壹些薄荷油或者用米醋熏房間，凈化室內空氣。
3.綿馬貫眾是壹種具有盲目驅蟲作用的中藥。洗0。5g綿馬貫眾，放入水缸或水桶中，每周換藥壹次，可清潔水源。
4.盡量少吃肥甘厚膩、大魚大肉等食物，多吃能預防呼吸道感染的紅蘿蔔。
5.在感冒的治療上，基本原則應該是辛涼，清熱解毒。感冒初期，可用感冒清顆粒、板藍根顆粒。癥狀嚴重者壹定要去醫院就醫。
6.用按摩預防感冒，比如揉足三裏穴。足三裏穴位於膝外側下3寸(四指寬)，脛骨外側約壹橫指處。按摩時，拇指再次按壓同側足三裏穴，其余四指置於小腿後方面向，加大按壓力度，直至局部酸痛腫脹；然後，按另壹側的足三裏穴。
[預防花粉過敏]
春天，桃柳青青，百花盛開。過敏體質的人外出郊遊容易受到花粉的困擾，要及時采取相應的措施。首先，遠離過敏原:盡量不要在植物園等花木茂盛的地方玩耍，不要在植物開花撒粉的季節外出郊遊；室內少放或不放花草樹木；如果對家周圍的樹花粉過敏，最好在此期間搬到其他地方。其次，過敏體質的人可以采取預防性用藥:花粉期前幾周，選擇使用色甘酸吸入劑。這種藥對花粉癥有很好的預防作用。過敏發作期間，要脫離過敏環境，選擇撲爾敏、撲爾敏等抗組胺藥進行治療。至於常用抗過敏藥Cismin，壹定要在醫生的處方下謹慎使用，以免產生副作用。
【預防非典】。
傳染性非典型肺炎是壹種傳染性很強的嚴重急性呼吸道綜合征，簡稱sars。其臨床表現為:急性起病，發熱，體溫壹般高於38℃，偶有寒戰；可能伴有頭痛、乏力、腹瀉等。；多為幹咳，痰少，偶有血絲痰；可能會出現胸悶，嚴重時會出現呼吸加快、氣短。主要通過近距離空氣飛沫和密切接觸傳播，在家庭和醫院有明顯聚集現象。非典是壹種新的傳染病，它在春天爆發。像其他傳染病壹樣，非典重在預防。只要采取適當的措施，它就會遠離疾病。
1.我們要保持良好的心態，做到“不懼、不懼疾病”。
2.註意個人衛生。個人衛生從手開始，壹定要勤洗手。用自來水洗手，徹底擦洗，洗手後不要直接碰水龍頭。同時，勤換衣服。衣服要天天換，料子要洗。經常洗頭，因為頭發可能是病毒最好的藏身之處。最後，壹定要註意休息和鍛煉，避免過度疲勞，註意休息，保證充足的睡眠。
3.註意家庭衛生。經常開窗，每次10 ~ 30分鐘，讓空氣流通。要註意家庭消毒，室內消毒以噴擦為主，家具、地面、電話、門把手、馬桶等都要消毒，消毒期間人要離開房間40分鐘到1小時。同時，餐具、衣物、毛巾、床上用品等要經常消毒。
4.不要和家裏養的寵物有太密切的接觸。平時寵物在飲食、生活、睡眠上要與人隔離，要經常帶寵物到戶外散步，註意減少寵物之間的接觸。
5.謹防外出傳染。外出時，避免前往人口密集、通風不良的場所，避免近距離接觸，交談時保持1米以上的距離。
[編輯此段]精神療養
春季養生，在註重起居飲食醫藥養生的同時，也別忘了精神調理。
【培養開朗的性格】
健康長壽與開朗的性格密切相關。有人調查過80歲以上老人長壽的秘訣，發現96%的壽星都性格開朗，充滿生活樂趣。但是，培養開朗的性格需要很長的時間。科學家認為童年是性格培養的關鍵。俗話說“好苗子是收獲的壹半”，處於生長發育階段的孩子正處於播種到出苗的時期，孩子性格的培養對壹個人的壹生起著關鍵的作用。
【對生活來說不算太奢侈】
生活中要“知足”，不要過分追求金錢、名利、享受。無論社會地位如何，都沒有必要佩服或自卑。不管吃什麽都滿足，穿什麽都不挑剔。無論社會風氣如何，妳都能泰然處之。總之，要明白“上層不夠，下層綽綽有余”的道理，才能在生活和心理上感到滿足。
[協調周圍的人際關系]
和諧的人際關系使人快樂，反之則使人不安、難受、不滿、抑郁，所以要積極協調好身邊的人際關系。首先要嚴格要求自己，看到自己的優缺點，正視自己的不足。我們的評價越客觀，就越容易協調人際關系。其次，體諒他人，設身處地為他人著想，避免因相互理解而產生的不和諧。
【豐富日常生活】
豐富的生活可以及時轉移自己的不快，讓人感到快樂，尤其是對老年人來說。退休後的失落感和孤獨感使人情緒低落，容易引發各種疾病，所以要豐富日常生活。老人可以下棋，種花，和朋友聊天。
[培養幽默感]
幽默的直接效果是產生快樂。快樂是人健康的靈丹妙藥，能促進肌肉和內臟的舒適，調節人的情緒，促進血液循環，舒展筋骨，呼吸順暢，氣血平和。醫學實驗做過:用輕松幽默的語言逗壹個高血壓患者開心，他的血壓可以降低20毫米汞柱。
【學會戒怒】
生氣是養生的大忌，是情誌病的罪魁禍首，所以壹定要學會戒氣。可以借鑒以下方法來避免憤怒:
首先要學會運用意識控制，即當憤怒從內心開始，快要和別人吵架時，要迅速提醒自己，吵架只會給雙方帶來更多的麻煩，解決不了任何問題。這樣，用理智的力量來控制自己的憤怒，粗魯的語言，不要采取粗魯的行動。
其次，要會使用宣泄的方法，即將自己心中積累和壓抑的不良情緒以適當的方式表達和發泄出來，盡快恢復心理平衡。最後，還可以用轉移法，即通過壹定的方法和措施，改變自己的思想顧慮，或者改變自己周圍的環境，使自己擺脫不良刺激，從而擺脫精神上的困擾，或者轉移到其他事情上。
[編輯本段]春季健康小貼士
春季養生常識:看喜劇
春季肝氣生發，情誌上肝主怒。所以很多女性在春季會上火越來越大，爆發指數增加。他們要註意調節自己的情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒平穩，這樣今年才能開個好頭，跟上潮流。
春天梳頭。
每天早起，手指甲從前發際線到後發際線梳100次。堅持下去，頭發會很亮，也有助於黑發生長，精神煥發，對高血壓、頭暈、頭痛、失眠、神經衰弱都有壹定療效。
春季養生小貼士:吃香的食物。
洋蔥、香菜、花生和榴蓮等非常香的食物非常適合在春天食用，因為它們可以促進陽氣的生長，適應春天的自然規律。
春季健康小貼士:吃甜點。
春季肝氣增長，應少吃有收斂作用的酸味食物。肝屬五行，肝為脾土。所以，立春之後，妳更要註意脾胃的保養。適當攝入甜味可以補充脾土。
春季揉捏肺經保健小貼士
肺經在我們手臂的內側，它通過肩窩開始向下延伸到拇指，所以我們取它上下兩端的穴位進行按摩就能收到很好的效果，而且這兩個穴位很好找，壹個是肩窩位置的中府，壹個是拇指的少商穴，每天早上用手和拳頭敲壹百下。
[編輯此段]春天的養生之道
春天的天氣變化最為反復無常，導致人們出現各種不適癥狀，患上各種疾病。所以春天也是“百草發芽，百病爆發”的季節，要註意養生保健[1]。
堅持鍛煉:
春天，樹木繁花似錦，空氣清新，是采用自然之氣養陽的好時機，而“動”是養陽最重要的壹環。如散步、慢跑、做操、球類運動等。，或者去郊外、景點春遊。不僅能開闊心胸，滋養心情，還能使氣血通暢，凝滯疏散，提高心肺功能，強身防病。
註意養肝:
“春夏養陽，秋冬養陰”。五行學說中，肝屬木，對應春，主發上行，喜開泄泄，厭郁。所以，養肝首先是調節情緒。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，春季要註意情緒健康，保持樂觀開朗的心情。
適應氣候:
春天乍暖還寒，氣候多變。保暖防寒，以免壓抑太陽的精神。“春捂秋凍”是適應氣候的養生體驗。因為春天氣候多變，忽冷忽熱，人穿了壹個冬天的冬裝，所以新陳代謝功能較弱，不能快速調節體溫。如果穿著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身體健康。患有高血壓、心臟病的中老年人更要註意防寒保暖，防止中風、心肌梗塞等疾病的發生。
願意減少酸的攝入:
按照方的說法，春季飲食應“存酸增甜，以養脾氣”。中醫認為，脾胃是後天之本，氣血化生之源，脾胃強健，可以延年益壽。春季肝火旺盛，多吃酸性食物會使肝火亢奮，損傷脾胃。應多吃味道甘甜、富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。，有利於祛寒祛邪，扶陽。