現在有些年輕人不太自律，無論男女。他們經常熬夜到淩晨，第二天戴著黑眼圈，精神不太好。然後他們晚上熬夜，早上就不醒了。再加上他們有不吃早餐的習慣，免疫力下降是可想而知的。對於女性來說，本來就是負面的。如果他們沒有得到維護，他們將很容易害怕風和寒冷，特別是。
免疫力下降會導致生病，輕微的感冒丟失會導致感冒，感冒很長壹段時間都不會好，然後身體會越來越差，所以我們如果不做出改變提高免疫力只會越來越差。壹定要自律，給自己定壹個作息時間，早睡早起，因為晚上睡覺的時候，我們的器官會有壹定程度的修復，要規律飲食，吃壹些健康營養的食物，不要吃那些碳水化合物的食物。這些都是增強免疫力的好方法。
另外要加強自己的鍛煉，盡量鍛煉至少半小時，可以是散步、慢跑等。運動是提高我們免疫力的壹個非常好的方法。天氣變冷了，千萬不能為了好看而不加衣服，以免恢復時間長了，抵抗力下降。增強免疫力不是壹天兩天的事，必須長期堅持。