腳後跟總是疼，可能沒妳想的那麽簡單。
腳後跟疼痛也可能是身體問題的壹些跡象。壹直重復不是好現象。希望妳能及時發現，及時處理，否則壹拖再拖就更嚴重了。
骨質疏松:隨著年齡的增長，人體的骨骼會越來越脆弱，骨密度會越來越低，從而導致足跟部的骨骼出現骨質疏松。這種現象的發生，如果站久了或者坐久了，會讓妳骨頭酸痛。
當然不僅僅是骨質疏松，骨刺或者骨膜炎也是原因。這兩個問題對於骨骼相對疏松的人來說，很容易出現。所以壹定要註意，壹時不能忍，壹定要及時檢查。
痛風:痛風往往是由尿酸引起的，而痛風發生時，人體內的尿酸濃度會增加，導致人體內形成的尿酸鹽沈澱增多。這些尿酸鹽的結晶會沈澱在人體關節內，導致人體骨骼和關節受到刺激，導致疼痛。所以，如果發現腳後跟異常疼痛，要警惕痛風是否來了。
腰部問題:很多人由於年齡的原因，腰部會出現壹定的衰老。這時候如果經常坐姿不正，腰椎內的骨骼會受到壹定程度的壓迫，神經此時也會受到壓迫。而且腰部的壓迫也會造成下肢的不適感。典型的表現就是感到腳後跟的疼痛。所以，腳跟痛，雙腿麻木，意識不清的問題，是我們要警惕腰椎的問題。
足底筋膜炎:人每天都要走路，我們腳底的筋膜，如果長時間站立或奔跑，會導致累及和擠壓引起足底筋膜炎。大多數人感覺足跟痛或多或少與足底筋膜炎有很大關系。而這種問題是可以自我調節的。尤其是穿高跟鞋的女性容易出現這個問題，要註意保護。
教妳壹招，或許能幫妳有效緩解足跟痛。
拉毛巾訓練
這是壹種足底牽引的方法。平時可以坐在那裏，把腿伸直，然後在疼的腳後跟腳掌處裹壹條毛巾，再用雙手握住毛巾拉腳踝。這可以幫助改善腳跟疼痛的情況。建議每天做三組，每組做十次左右，效果會更好。只要堅持做下去，也許就能緩解腳後跟的疼痛。
這是壹種通過拉伸來緩解足部關節疼痛的方式，但在日常生活中，尤其是年齡增長後，人們在行走時要註意選擇合適的軟鞋，避免行走時對腳跟的沖擊，尤其是對於壹些肥胖或老年人。鞋子很重要。
最後，不要長時間站立或劇烈運動，適當休息，對身體的關節也有好處。還有很多泡泡腳，也緩解了腳部關節和肌肉的疲勞感，可以幫助腳底不適癥狀得到有效緩解。